أخبار صحية تهمك

علاجات منزلية وسريعة لتخفيف آلام تشنجات العضلات

علاجات منزلية وسريعة لتخفيف آلام تشنجات العضلات قد نعاني جميعًا من آلام في العضلات وإجهاد في هذه المناطق خلال أيام العمل لدينا، لذلك من الأفضل معرفة كيفية علاجها بسرعة وبشكل طبيعي.

علاجات سريعة ومنزلية لآلام وتشنجات العضلات

آلام تشنجات العضلات
آلام تشنجات العضلات

يتكون جسمنا من جهاز عضلي شديد التعقيد قد يسبب الألم وعدم الراحة في أجزاء مختلفة من هذا الجهاز تحت تأثير عدة عوامل.

  • حسنًا، عادة هذا الألم على الرغم من الانزعاج الذي يسبب.
  • لا يحتاج إلى مراجعة الطبيب، إلا إذا كان خطيرًا ويصبح الألم غير محتمل وطويل الأمد.
  • بخلاف ذلك، للتخلص من آلام العضلات التي قد تحدث لكثير من الناس.
  • كما أن هناك علاجات منزلية سهلة ستتم مناقشتها في هذا المقال.
  • عادة، قد يحدث ألم عضلي في بعض أجزاء الجسم بعد ممارسة الرياضة.
  • بالإضافة إلى العمل وممارسة النشاط البدني في العمل والمنزل، أو شد العضلات عن طريق الخطأ.
  • كما يحدث هذا الألم عادة بعد 12 إلى 24 ساعة من هذه الأنشطة.
  • مما يشير إلى وجود مشكلة في العضلات، العلاج الأول خلال هذه الأحداث هو شرب الماء.
  • ترطيب الجسم لمنع تقلص العضلات، تناول بعض الأطعمة بعد التمرين فعال للغاية ويسرع تجديد الجسم.

آلام تشنجات العضلات  بالماء البارد

ضع كيس ماء بارد أو كيس بلاستيكي مملوء بالثلج على العضلة المؤلمة، من الأفضل تكرار ذلك كل ساعتين في أول 24 إلى 72 ساعة.

  • إن برودة هذا الماء والجليد تضيق الأوعية الدموية في تلك المنطقة.
  • مما يقلل من تدفق الدم في العضلات ويخفف الألم قليلاً.

حمام ساخن

بعد 24 ساعة من ظهور آلام العضلات، خذ حمامًا ساخنًا جدًا أو استلقي في حوض استحمام ساخن لمدة عشرين دقيقة لإرخاء عضلاتك، عليك فقط أن تدرك أنه في اليوم الأول سيؤدي ذلك إلى تفاقم ألمك، ولكن بعد ذلك، سيساعد ذلك على زيادة تدفق الدم في العضلات وتسريع عملية الشفاء.

الكرز الحامض

إذا كنت تعاني من آلام في العضلات في فصل الصيف، احصل على مساعدة من الكرز الحامض لعلاج ألمك، وفقًا لبحث تم إجراؤه في المجلة الاسكندنافية للعلوم الطبية والرياضية، فإن العديد من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الكرز الحامض تساعد في تخفيف آلام العضلات وتسريع عملية الشفاء.

الكُركُم

الكركم هو مسكن قوي للآلام وعامل مضاد للالتهابات، اخلطي ملعقة كبيرة من الكركم مع كوب من الحليب وسخنيها على نار هادئة

  1. ثم اشرب هذا الخليط، مزيج الحليب والكركم فعال للغاية في تخفيف الألم وتحسينه.
  2. اخلطي القليل من الكركم وعصير الليمون والملح وضعيه على المنطقة المؤلمة واتركيه لمدة 30 دقيقة.
  3. ثم اغسليه بالماء الدافئ.

شاي الزنجبيل  لعلاج آلام تشنجات العضلات 

  • الزنجبيل هو أيضًا عامل مضاد للالتهابات يساعد في تقليل آلام العضلات
  • كما يساعد الاستهلاك اليومي للزنجبيل على تخفيف الألم بسبب الحرارة التي يخلقها في الجسم.
  • ضعي قطعة صغيرة من الزنجبيل في قدر من الماء الساخن واتركيها لمدة 10 دقائق.
  • ثم قومي بتحلية هذا الشاي بقليل من العسل وشربه يوميًا لتقليل الألم.

خل التفاح

بالإضافة إلى الفوائد التجميلية، يعتبر خل التفاح الطبيعي من أفضل العلاجات المنزلية لتقليل آلام العضلات ومشاكل أخرى مثل مشاكل الجلد، أضيفي 2 كوب من خل التفاح إلى الماء في حوض الاستحمام واتركيه يرتاح لمدة 15 إلى 20 دقيقة، سيكون هذا العلاج فعالًا قريبًا في تقليل الألم.

علاج آخر هو إضافة ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وشربه كل يوم لمدة أسبوع.

اقرأ المزيد:ما هو علاج تمزق الرحم واسباب الإصابة؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: