أخبار صحية تهمك

ما هي الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة؟

ما هي الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة؟ تسأل العديد من الأمهات هذا السؤال، فأثناء الاختبارات إذا اشتكى طفلك باستمرار من التعب والنعاس، فربما حان الوقت للتحقق من النظام الغذائي لطفلك.

ما هي الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة؟

تقوية الذاكرة
تقوية الذاكرة

لكن ما هي أفضل تغذية في أيام الامتحان وكيف تقوي ذاكرة طفلك وتقلل من إجهاد الامتحان بالتغذية؟ الغذاء ضروري لتقوية الذاكرة، من المهم أن يحصل طفلك على تغذية مناسبة خلال أيام الدراسة وخاصة أثناء الامتحانات وأن يستهلك الأطعمة التي توفر طاقة كافية لنشاطه العقلي.

تتمثل إحدى طرق تقوية الذكاء والذاكرة في اتباع نظام غذائي سليم ومبدئي. يمكنك العثور على 10 من أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة كوجبة خفيفة خلال أيام الامتحان والتي يمكن أن تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين الاستعداد للأداء العقلي لطفلك من الخدمة الصحية.

دقيق الشوفان

ما هو أفضل نظام غذائي لأيام الامتحان؟ العلاج لتقوية الذاكرة هو تضمين الأطعمة المفيدة والمفيدة في النظام الغذائي اليومي على أساس منتظم.

ابدأ يوم الامتحان لطفلك بوجبة فطور غنية وشهية من الحبوب الكاملة. يعتبر “دقيق الشوفان” من أفضل الحبوب في وجبة الإفطار، وهو غني بمضادات الأكسدة والكربوهيدرات والألياف.

يؤدي تناول الشوفان في وجبة الإفطار إلى وصول السكر إلى المخ بشكل مستمر طوال اليوم، مما يزيد من الذاكرة ويقوي العقل، امزج دقيق الشوفان مع شراب القيقب والفواكه الموسمية للوقاية من نزلات البرد.

اصنع دقيق الشوفان على شكل شوكولاتة لذيذة، موز، دقيق الشوفان للأطفال والطلاب للاستفادة من الفوائد الصحية لدقيق الشوفان والشوفان.

سبانخ

السبانخ غنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، كما أن استهلاكها يقوي جهاز المناعة في الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي السبانخ أيضًا على الكالسيوم الذي يلعب دورًا في نمو طفلك.

قد يكون جعل طفلك يأكل الخضار تحديًا، لذا حاول خلط الخضار مع فواكه مختلفة وصنع مشروبًا صحيًا للدراسة أو امزج الخضار مثل السبانخ مع اللحم المفروم وصنع كرات اللحم، ومع ذلك فإن تناول السبانخ في النظام الغذائي ليوم الاختبار الخاص بطفلك يمكن أن يكون مفيدًا جدًا بحيث يستحق كل هذا الجهد.

السبانخ النرجسي (عجة السبانخ)، شوربة السبانخ والعدس، السبانخ، مرق السبانخ مع الدجاج أو اللحم، السبانخ بوراني، معكرونة بيني ألفريدو بالسبانخ محبوبة للأطفال والكبار.

اللحوم الحمراء

يتحد الحديد الموجود في “اللحوم الحمراء” مع البروتينات الموجودة في نخاع العظام ويخلق الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

يساعد التدفق المستمر للأكسجين على تقليل الشعور بالخمول والنعاس وانخفاض التركيز أو قلة التركيز ويحسن نوعية الأداء العقلي والنشاط العقلي، تشمل المصادر البديلة للحديد الفاصوليا والمأكولات البحرية والحبوب المدعمة بالحديد.

الزبادي اليوناني

يحتوي الزبادي اليوناني على بكتيريا صحية تساعد على تقوية جهاز المناعة والهضم في الجسم،

لا يحسن الزبادي “الفلورا المعوية” للطفل فحسب، بل يوفر أيضًا كمية قليلة من الحلاوة فيه سكرًا كافيًا للجسم.

  • كما يدوم طوال اليوم دون انخفاض في نسبة السكر في الدم.
  • الزبادي اليوناني مع الطعام أو مع الفواكه المختلفة هو غذاء مناسب للدراسة أثناء الامتحانات.
  • كما يقوي ويحسن الأداء العقلي.
  • بالإضافة إلى ذلك من الأفضل تناول القليل من الزبادي في الليل قبل الذهاب إلى الفراش.
  • ذلك للحصول على نوم عميق أثناء الفحص.

زبدة الفول السوداني تصلح للإفطار يوم الامتحان

غالبًا ما يصرف الجوع انتباه طفلك عما يفعله، بينما تحافظ على طفلك ممتلئًا.

  • ستعمل زبدة الفول السوداني على إبعاد آلام الجوع.
  • المغنيسيوم الموجود في زبدة الفول السوداني له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي المركزي.
  • مما يساعد الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط وقلة التركيز.

التوت الأزرق مصدر جيد لتقوية الذاكرة

  • بالإضافة إلى كونه معروفًا بفوائد المضادة للأكسدة، يمكن أن يعمل التوت الأزرق أيضًا.
  • على تقوية عقل الطفل، تظهر الأبحاث أن تناول العنب البري يحسن الذاكرة ويزيد من القدرة على التعلم.
  • أظهرت الأبحاث أن المعادن الموجودة في العنب البري تساهم في تحسين الوظيفة الإدراكية في أدمغتنا.
  • لذلك من الأفضل اعتبار التوت الأزرق كوجبة خفيفة ليوم امتحان طفلك ومن بين الفيتامينات المفيدة للدراسة.

ختامًا

إن الأطعمة المفيدة لتقوية الذاكرة عديدة في أوقات الامتحانات يحتاج جسمنا لبعض العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل زبدة الفول السوداني والتوت الأزرق والزبادي اليوناني.

اقرأ المزيد:ما هي مضاعفات آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: