الحمل و الولادة

ما هي الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل؟

الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل منذ لقائك الأول مع الطبيب أثناء الحمل، تسمعين الكثير عن الأطعمة التي يجب أن تتناولينها أو تشربينها خلال هذه الفترة، مثل الكالسيوم وحمض الفوليك.

لكن هل تعرفين ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ تتغير هذه التوصيات كل عام، والعديد من الأشياء التي كان من الطبيعي أن تأكلها المرأة الحامل أصبحت الآن على قائمة الأطعمة المحظورة بالنسبة لهن
نذكر هنا الأطعمة التي يجب تجنبها خلال 9 أشهر من الحمل.

الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل

الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل
الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل

سوف نعرض لكم في هذه الفقرة بعض من الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل:

مادة الكافيين

لسنوات عديدة، قيل أن استهلاك كمية كبيرة من الكافيين يوميًا -سواء من خلال القهوة أو الشاي أو الصودا أو الشوكولاتة أو مشروبات الطاقة -أثناء الحمل يرتبط بزيادة خطر الإجهاض، وقد أكدت دراسة أجريت عام 2008 ذلك.

وجدت الدراسة أن النساء اللواتي يستهلكن 200 ملغ أو أكثر من الكافيين في اليوم (ما يعادل فنجانين أو أكثر من القهوة أو 5 علب من الصودا) كن أكثر عرضة للإجهاض من النساء اللواتي لم يتناولن كافيين على الإطلاق.

من الجيد جدًا استخدام المشروبات الخالية من الكافيين خلال هذه الفترة، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل عندما يكون خطر الإجهاض أعلى.

تابع المزيد: ما هو سكري الحمل؟ وكيف يتم التشخيص والعلاج

الجبنة الطرية

من الأفضل تجنب الأجبان مثل جبن الفيتا وجبن الماعز وغيرها من الجبن الطري، لكن لماذا؟
لأنها قد لا تكون مبسترة وقد تكون مصابة بـ Lithria، وهي بكتيريا يمكن أن تسبب التسمم الغذائي.

هذه الأجبان الطرية خطيرة لأنها، مثل جبن الشيدر وجبن البارميزان، لم يتم قتل البكتيريا بشكل طبيعي عن طريق المعالجة.

ولأن النساء الحوامل يعانين من ضعف في جهاز المناعة، فإنهن أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التي تنقلها الأغذية والتي يمكن أن تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة إذا حدثت في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

المنتجات المجمدة

يجب أن تكونين حذرة جدًا عند شراء اللحوم، قد يكون شراء المنتجات المجمدة ملوثًا بالليستيريا
لهذا السبب ضعي اللحم في الماء المغلي واغليه لقتل البكتيريا الموجودة به.

وعند الطهي، تأكدي من طهي جميع أنواع اللحوم حتى تصبح متوسطة وكاملة، قد تكون هذه اللحوم ملوثة بطفيل التوكسوبلازما، وهو طفيلي يسبب نوعًا من العدوى، التي على الرغم من ندرتها
قد تسبب ولادة جنين ميت أو مشكلة صحية حادة.

السمك

ربما تعلمين أن الزئبق الموجود في العديد من الأسماك يشكل خطورة على الأطفال
الزئبق هو سم عصبي يعطل نمو دماغ الجنين.

عندما يدخل الزئبق إلى مياه البحر، فإنه يمر عبر سلسلته الغذائية من النباتات إلى الأسماك الصغيرة ثم إلى الأسماك الكبيرة ويلوثها.

يجب أن تكون الأسماك التي تحتوي على أعلى كمية من الزئبق في قائمة المحظور
مثل: سمك القرش، وسمك أبو سيف، وتونة البكورة والماكريل.

لكن ليست كل أنواع التونة سيئة، إذا كنتِ تحبين شطائر التونة، فمن الأفضل استخدام التونة المعلبة
والتي تحتوي على القليل جدًا من الزئبق، وقصرها على مرة أو مرتين في الأسبوع على الأكثر.

الخطأ الذي ترتكبه العديد من النساء الحوامل هو أنهن يتجنبن تمامًا تناول السمك، على سبيل المثال لا يحتوي سمك السلمون على الزئبق ويعتبر مصدرًا جيدًا جدًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحتاجين إليها أثناء الحمل.

ولكن بغض النظر عن نوع السمك الذي تتناولينه
فإن أفضل حل هو تجنب تناول أي شيء نيئ أو غير مطبوخ جيدًا.

البيض

لا أحد يقول إنه لا يجب أن تأكلين البيض، فهو مصدر كبير للبروتين والمواد المغذية مثل الكولين
لكن البيض معرض أيضًا للتلوث بالسالمونيلا، وهو أكثر خطورة على النساء الحوامل من غيرهن، لذا تأكدي من اتباع إرشادات السلامة: اشترِ البيض الذي تم تبريده فقط وتخلصي من البيض المكسور أو المتشقق.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: