أخبار صحية تهمك

ما أسباب زيادة الشعور بالجوع في الشتاء؟

هناك أسباب عديدة لـ زيادة الشعور بالجوع في فصل الشتاء، ويوصى باستخدام بعض الطرق لتقليل الشعور بالجوع من أجل منع زيادة الوزن في هذا الموسم، وسوف نعرض في هذا المقال أسباب زيادة الشعور بالجوع في فصل الشتاء.

ما أسباب زيادة الشعور بالجوع في الشتاء؟

الشعور بالجوع في الشتاء
الشعور بالجوع في الشتاء

في فصل الشتاء تزداد شهية الناس للطعام، وهذا صحيح بالنسبة للكثيرين خاصةً بجانب المشاكل الصحية المختلفة، فإنه يتسبب أيضًا في زيادة الوزن، وسوف نعرض أسباب زيادة الشعور بالجوع في فصل الشتاء فيما يلي:

الطقس البارد

عندما تنخفض درجة حرارة الجسم، يزداد معدل الأيض، وهذا يمكن أن يساعد في تقليل الشعور بالبرودة، ولكن من ناحية أخرى فإن هذه المشكلة تزيد من الرغبة في تناول الطعام، لهذا السبب يزيد الطقس البارد من رغبتنا في تناول الطعام وخاصةً الأطعمة والمشروبات الساخنة، ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن في الشتاء.

تابع أيضًا: تعرف على أسباب ألم الحلمة وكيفية العلاج

قلة الحركة

يميل معظم الناس إلى الجلوس على الأريكة والراحة في الشتاء والطقس البارد، وهذا هو السبب في أن مقدار التنقل ينخفض ​​بشكل كبير في هذا الموسم.

قلة شرب الماء

كذلك يعتقد الكثير من الناس أن الجسم لا يتعرق في الشتاء، وهذا اعتقاد خاطئ، فيحتاج جسمك إلى الكثير من الماء في فصل الشتاء، وتقليل استهلاكه يمكن أن يتسبب في مواجهة الجسم للجفاف.

الاكتئاب

كما يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب الموسمي، وهو مشكلة نفسية شائعة خلال فصلي الخريف والشتاء، يعد تغيير نظامك الغذائي لزيادة شهيتك أحد السبل للهروب من المشاعر السلبية، أيضًا يمكن أن يسبب الاكتئاب الموسمي تغيرات في أنماط النوم لدى الأشخاص.

الإفراط من تناول الوجبات السريعة

يعد تناول الوجبات السريعة طريقة سهلة لإعداد الطعام في فصل الشتاء، عادة زيادة استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة الثقيلة في مواسم البرد من العام يمكن أن تسبب السمنة لدى بعض الناس.

كما يؤدي تناول الكثير من الوجبات السريعة إلى اعتياد المعدة على تناول كميات كبيرة من الطعام، فيزيد الشعور بالجوع، نظرًا لأن الأطعمة السريعة تحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير الصحية والملح، فإن تناول الكثير منها ضار بالصحة.

نقص البروتين

فالبروتين من العناصر الغذائية الهامة التي يجب أن يستفاد منها الجسم، فالبيض واللبن من المنتجات التي تحتوي على البروتين والتي يجب تناولها لتمد الجسم بالطاقة.

استهلاك الكربوهيدرات

كما تعمل الكربوهيدرات على زيادة وخفض السكر بشكل عشوائي
فيشعر الإنسان بالجوع وتناول الطعام بكميات مفرطة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وثقل في الحركة.

قلة النوم

فالسهر لأوقات متأخرة من الليل يحفز الإنسان على الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام وخاصةً الحلوى والسكريات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، فيمكن أن تشرب مشروبًا ساخنًا قبل النوم ليساعدك على الاسترخاء والنوم الهاديء.

نصائح هامة للتقليل من الشعور بالجوع في الشتاء

وسوف نعرض بعض النصائح الهامة للتقليل من الشعور بالجوع في فصل الشتاء فيما يلي:

  • اتباع نظام غذائي صحي للوقاية من زيادة الوزن والسمنة.
  • كذلك عدم تناول الوجبات السريعة، فعندما تشعر بالجوع تناول الفواكه والخضراوات.
  • كما يمكن أن تساعد ممارسة اليوجا وأساليب التنفس على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر والقلق من الشعور بالجوع.
  • ينصح بشرب كمية كافية من الماء في فصل الشتاء وكذلك في المواسم الأخرى واستخدام المشروبات الدافئة والصحية لزيادة ترطيب الجسم.
  • تساعد الحركة على زيادة درجة حرارة الجسم ومنع زيادة الوزن، فمن الأفضل ممارسة الأنشطة المختلفة اليومية.
  • ينصح بالحفاظ على دفء جسمك في الشتاء واستخدام الأطعمة والمشروبات الصحية
    يمكن أن يكون تناول الحساء الصحي والمشروبات الساخنة بدون سكر خيارات جيدة.
  • كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض واللبن.
  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، فيشعر الإنسان بالجوع أكثر، فيؤدي إلى زيادة الوزن.
  • يمكن أيضا تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية التي يمكن أن يستفاد منها الجسم مثل: السلمون والتونة.
  • كما يجب تجنب السهر لأوقات متأخرة من الليل حتى لا تشعر بالجوع.
  • عدم تناول الحلويات والسكريات.
  • الاهتمام بشرب الماء والعصائر والمشروبات الساخنة مثل الأعشاب.

ختامًا

إن زيادة الشعور بالجوع في فصل الشتاء يؤدي إلى زيادة الوزن، فيجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضات المختلفة حتى لا تشعر بالجوع، أيضًا تعمل المشروبات الساخنة وخاصةً الأعشاب على التقليل من التوتر والشعور بالدفيء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: