الحمل و الولادة

الشوكولاتة للحامل فوائدها وآثارها الجانبية

يعتبر تناول الشوكولاتة للحامل رغبة لدى بعض الأمهات، لأن ما تأكله الأم يمكن أن يؤثر على صحة الطفل، تقلق العديد من الأمهات بشأن ما إذا كان تناول الشوكولاتة أثناء الحمل ضارًا أم لا.

لحسن الحظ، فإن تناول كمية متوازنة من الشوكولاتة، إذا كانت تحتوي على الكاكاو، ليس ضارًا فحسب، بل يمكن أن يكون له أيضًا فوائد! لكن الاستهلاك المفرط للشوكولاتة أو تناول الشوكولاتة التي لا تحتوي على الكاكاو ليس عديم الفائدة فحسب، بل له أيضًا آثار جانبية.

ما هي فوائد تناول الشوكولاتة للحامل

من فوائد تناول الشوكولاتة للحامل أن الشوكولاتة مصدر غني بالمغنيسيوم والفلافونويد والثيوبرومين، كما ينظم المغنيسيوم ضغط الدم.

كما تعتبر مركبات الفلافونويد من مضادات الأكسدة القوية، ويحسن الثيوبرومين وظائف الكلى ويحفز الأوعية الدموية لتعمل بشكل أفضل.

كذلك يوفر حوالي 45 جرامًا من شوكولاتة الحليب حوالي 235 سعرًا حراريًا إلى جانب 13 جرامًا من الدهون، ونفس الكمية من الشوكولاتة الداكنة تحتوي على حوالي 290 سعرة حرارية و19 جرامًا من الدهون.

تتضمن بعض فوائد تناول الشوكولاتة أثناء الحمل والتي تم إثباتها علميًا ما يلي:

الوقاية من تسمم الحمل

تسمم الحمل من أخطر مضاعفات الحمل حيث يرتفع ضغط دم الأم ويخرج البروتين في البول، كما يمكن أن تسبب هذه الحالة الولادة المبكرة، والنوبات، ومشاكل تخثر الدم وتلف الكبد.

كذلك يمكن أن يقلل الثيوبرومين الموجود في الشوكولاتة من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج بنسبة تصل إلى 70٪. يمكن أن يكون تناول الشوكولاتة، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، فعالاً في منع هذه المضاعفات.

مصدر لمضادات الأكسدة

تعتبر مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة من مضادات الأكسدة الجيدة التي يمكنها تحييد الجذور الحرة وتحسين نظام المناعة في الجسم.

صحة القلب والأوعية الدموية

مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة مفيدة أيضًا لصحة القلب لذلك، يمكنهم منع مشاكل القلب أثناء الحمل وبعد ولادة الطفل.

تقليل التوتر

يمكن أن يؤدي تناول الشوكولاتة الداكنة أثناء الحمل إلى زيادة مستويات السيروتونين والإندورفين في عقلك، هذه تحسن المزاج وتزيد من الحيوية، كما تساعد مركبات الفلافونول الموجودة في الشوكولاتة أيضًا على تقليل التعب والإجهاد لدى النساء الحوامل.

إنجاب أطفال سعداء

أظهرت الأبحاث أن الأمهات اللواتي يأكلن المزيد من الشوكولاتة الداكنة أثناء الحمل سيكون لديهن أطفال أكثر سعادة وحيوية، أظهرت هذه الدراسة أيضًا أن الشوكولاتة تحمي الأطفال من إجهاد الأم.

موازنة مستويات الكوليسترول

يمكن أن تمنع مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة الارتفاع السريع في الكوليسترول أثناء الحمل، كما أنها تسهل تدفق الدم عن طريق خلق مرونة في الأوعية الدموية.

الحصول على العناصر الغذائية

تحتوي الشوكولاتة على عدد من العناصر الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم التي تشارك في صنع الهيموجلوبين في الدم وتحسين عملية التمثيل الغذائي للأحماض الدهنية.

ريسفيراترول الشوكولاتة مفيد أيضًا لحماية الدماغ والجهاز العصبي، ويمكن أن يساعد طفلك أيضًا على النمو، كما تحتوي الشوكولاتة أيضًا على دهون غير مشبعة تسمى حمض الأوليك، والتي يمكن أن تعادل زيت الزيتون تقريبًا.

استهلاك كمية متوازنة من هذا النوع من الدهون مفيد لصحة المرأة الحامل.

خصائص مضادة للالتهابات

يمكن أن تكون الخصائص المضادة للالتهابات للشوكولاتة مهمة جدًا أثناء الحمل؛ لأنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

ملحوظة: تجدر الإشارة إلى أننا نتحدث هنا عن شوكولاتة الكاكاو؛ الشوكولاتة الأخرى، التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون الضارة، ليس لها فائدة فحسب، بل إنها ضارة أيضًا بصحتك.

آثار تناول الكثير من الشوكولاتة أثناء الحمل

على الرغم من أن تناول الشوكولاتة له فوائد أثناء الحمل مثل الأطعمة الأخرى، إلا أنه يجب تناولها بكمية متوازنة ومناسبة أثناء الحمل، بحيث تكون معادلة السعرات الحرارية التي تدخل جسم هؤلاء الأشخاص متوازنة مع كمية أنشطتهم.

لذلك، إذا كنتِ، كامرأة شابة وعديمة الخبرة، تستهلكين الكثير من الشوكولاتة كل يوم من أيام الحمل، فعليك
مراعاة الأمور التالية:

يمكنك قراءة: منتجات الألبان هل مرتبطة بالحمل وجنس الجنين؟

زيادة مستويات الكافيين في جسم الأم والجنين

من النقاط المهمة جدًا التي يجب على النساء الحوامل مراعاتها عند تناول الكثير من الشوكولاتة هي موازنة
كمية الكافيين في الجسم والجنين في الرحم.

كما تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين، وإذا تم دمجها مع الشاي أو القهوة أو غيرها من المشروبات، فإن
جسمك سيتلقى كمية من الكافيين أكثر مما هو موصى به.

كما يمكن أن يؤثر الاستهلاك المفرط للكافيين أثناء الحمل على النواقل العصبية في الجسم، هذا يمكن أن
يعطل الأداء الطبيعي للجسم.

بالإضافة إلى تفاقم بعض مضاعفات الحمل مثل الحموضة المعوية، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين
إلى انخفاض وزن الأطفال عند الولادة وحتى الإجهاض.

من المستحسن أن تحافظ النساء الحوامل على مستوى الكافيين أقل من 200 مجم في اليوم.

الشوكولاتة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية

الشوكولاتة غنية بالسعرات الحرارية نسبيًا بسبب محتواها من السكر والدهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن
أكثر مما هو موصى به أثناء الحمل.

السعرات الحرارية في شوكولاتة الكاكاو وشوكولاتة الحليب هي نفسها، لكن شوكولاتة الكاكاو تحتوي على
دهون أكثر من شوكولاتة الحليب.

كما يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى مضاعفات مثل سكري الحمل ودوالي الأوردة وارتفاع ضغط الدم
وزيادة خطر الولادة القيصرية.

قلة الشهية

إذا كنت تفرط في تناول الشوكولاتة أثناء الحمل، فقد تنخفض شهيتك للأطعمة الأخرى نتيجة لذلك، قد لا تحصل
أنت وطفلك على بعض العناصر الغذائية التي يحتاجانها.

نعيد التأكيد على أن الآثار الجانبية المذكورة في هذا القسم مرتبطة بالإفراط في شوكولاتة الكاكاو، والتي
بكمية متوازنة، لها عدد من الفوائد على صحة الأم والطفل إذا كنت تستخدم شوكولاتة غير كاكاو غنية
بالسكريات والدهون الضارة، فسيكون الوضع أسوأ بكثير!

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: