الأمراض

طرق علاج انتفاخ البطن بالأعشاب

يعاني الجميع من انتفاخ البطن، لكن بعض الناس يعانون منه أكثر من غيرهم، في بعض الأحيان قد يكون الإفراط في إنتاج غازات المعدة مزعجًا للغاية أو مؤلمًا، يمكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي إلى تخفيف هذه الأعراض وتحسين عملية الهضم.

علاج انتفاخ البطن بالأعشاب

انتفاخ البطن
انتفاخ البطن

يعتقد خبراء التغذية أن بعض الأعشاب يمكن أن تساعد في تقليل غازات المعدة ومنع الانتفاخ، وسوف نعرض هذه الأعشاب فيما يلي:

الزنجبيل

الزنجبيل من الأعشاب الأكثر فعالية في علاج انتفاخ البطن ويمكن أن يساعد في زيادة سرعة الهضم، كلما أسرعت في هضم الطعام في معدتك قل احتمال تسببه في الانتفاخ.

بالإضافة إلى ذلك تشير الدراسات إلى أن تناول الزنجبيل في الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم الوظيفي يساعد في تقليل مشاكل الأمعاء والمعدة لديهم.

تابع المزيد: ما هو سكري الحمل؟ وكيف يتم التشخيص والعلاج

النعناع

يمكن أن يساعد تناول زيت النعناع في علاج عسر الهضم، أيضًا يُنصح دائمًا باستشارة طبيبك قبل استخدام المستخلصات العشبية وتوخي الحذر عند استخدام هذه الأنواع من الزيوت.

البروبيوتيك

يمكن أن تساعد البروبيوتيك في الهضم وتقليل الغازات الزائدة في المعدة، البروبيوتيك هي بكتيريا حية ومفيدة تعمل بشكل مشابه للبكتيريا الموجودة في أمعاء الإنسان، يمكن أن يساعد تناول هذه الفئة من الطعام في تقليل غازات المعدة، تشمل الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك الطبيعي فيما يلي:

  • زبادي.
  • الكيمتشي.
  • تيمبي.
  • ملفوف مخلل.

أظهرت الأبحاث المنشورة في عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا البروبيوتيك وجدوا أنه يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي بعد 12 أسبوعًا من الاستخدام، كما أظهرت الدراسات المنشورة في عام 2015 أن استهلاك البروبيوتيك يمكن أن يقلل من مشاكل الانتفاخ وآلام المعدة بالإضافة إلى علاج متلازمة القولون العصبي.

القرنفل

عند طهي الأرز، أضيفي إليه بعض القرنفل لمنع الانتفاخ، فعند طهي بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى
يمكنك أيضًا إضافة بعض القرنفل إليها.

الكزبرة

يمكن أن يؤدي استخدام الكزبرة في الطهي إلى منع الانتفاخ وتشنجات المعدة.

بذور الشمر

كما تساعد بذور الشمر في علاج الغازات الشديدة في المعدة وزيادة الهضم.

الروزماري

الروزماري من الأعشاب التي لها تأثير مفيد في تقليل غازات المعدة.

إكليل الجبل

كما إن إكليل الجبل من الأعشاب الهامة لعلاج انتفاخ البطن، أيضًا الأعشاب الأخرى مثل المريمية والزعتر لها تأثير مماثل أيضًا.

الكركم

الكركم هو أحد التوابل التي يمكن أن تساعد في تقليل غازات المعدة، لذلك يمكنك إضافة مسحوق الكركم أو الكاري لطهي الأرز.

الزيوت النباتية

بالإضافة إلى هذه المواد، يمكن أن يكون لتدليك بعض الزيوت النباتية أيضًا تأثير كبير في تقليل غازات المعدة وتخفيف أعراضها، الزيوت مثل الهيل والقرنفل والقرفة والشمر والزنجبيل وزيت الزيتون وزيت السمسم رائعة للتدليك.

صودا الخبز

كذلك شرب كوب من الماء البارد مع نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز وملعقة صغيرة من عصير الليمون سوف يقلل الغازات في المعدة بعد الأكل.

الأعشاب الأخرى التي تخفف الغازات هي:

  • البابونج.
  • الشمر.
  • الرَيحان.
  • الكراوية.
  • الكمون.
  • البَقدونس.

أسباب انتفاخ البطن

هناك أسباب لانتفاخ البطن يجب تجنبها، سوف نعرضها فيما يلي:

مضغ العلكة

يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي والتسبب في الانتفاخ
لذلك إذا كنت تعاني من انتفاخ في المعدة تجنب مضغ العلكة.

البقوليات

الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن مثل البقوليات يمكن أن تزيد من انتفاخ المعدة.

المشروبات الغازية

هذه من أكبر المسببات لانتفاخ البطن هي مجموعة متنوعة من المشروبات الغازية التي تزيد الغازات في المعدة.

منتجات اللاكتوز

كذلك إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز (السكر الموجود في الحليب)، فإن تناول منتجات الألبان سيزيد من انتفاخ المعدة، لهذا السبب يوصى باستخدام منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز.

الإجهاد وعلاقته بانتفاخ المعدة

يؤدي الإجهاد إلى تهيج أعصاب الجهاز الهضمي ويمكن أن يزيد الغازات في المعدة، الأشخاص العصبيون أكثر عرضة للإصابة بالغازات أو الإسهال أو الإمساك، إذا لم تكن التغييرات في النظام الغذائي فعالة، فمن الأفضل تجربة طرق العلاج الأخرى مثل تمارين اليوجا أو التأمل أو الاستشارة للسيطرة على المواقف العصيبة
وجد الباحثون صلة مباشرة بين التوتر وتهيج الأمعاء والانتفاخ.

ختامًا

إن علاج انتفاخ البطن بالأعشاب أفضل من العلاج بالأدوية، فالأعشاب مواد طبيعية لا تضر بصحة الجسم، فإذا استخدمت هذه الأعشاب المذكورة ولم تشعر بالتحسن، فيجب عليك استشارة الطبيب لوصف لك علاج مناسب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: