منوعات

تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية

يمكن أن تؤثر تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية على حاضر الطفل ومستقبله، لذلك يجب على الأمهات إيلاء اهتمام كبير لتغذيتهن.

تعتبر تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية من العوامل المهمة في نمو الطفل
كما تبرز أهمية هذه القضية لدرجة أنه تم تسمية يوم في العالم بهذه المناسبة.

تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية

تغذية الأم أثناء الرضاعة
تغذية الأم أثناء الرضاعة

من الأسئلة المهمة والمتكررة التي تطرح على الأمهات ما يجب أن تأكله خلال هذه الفترة
حتى يزداد حجم حليبها وتضمن الاحتياجات الغذائية الهامة للطفل ومنها:

الثوم

أثبتت الأبحاث أن تناول الأم للثوم يغير طعم الحليب، وقد يكون لذلك تأثير كبير على رغبة الطفل في تناول الحليب ويثني الطفل عن تناوله.

كما يمكن أن يكون لاستهلاك البصل نفس التأثير على حليب الثدي ومن الأفضل الحد من تناول الثوم والبصل خلال هذه الفترة، إذا كنتِ تخططين لتناول الثوم، فافعلي ذلك قبل ساعتين من إرضاع الطفل.

تابع المزيد: التمارين الرياضية في المنزل بدون معدات وبدون مدرب

البروكلي

يمكن أن يتسبب تناول البروكلي النيء وبراعم بروكسل والقرنبيط واللفت في حدوث الانتفاخ والأرق عند الأطفال، بالطبع، بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، يمكن أن يكون للبروكلي تأثير مهم على صحة عظام الأم، لذلك من الأفضل عدم استبعاد هذه المواد المفيدة من نظامك الغذائي، ولكن تبخير الملفوف قبل تناوله لحل مشكلة الانتفاخ.

البطاطس

تعتبر البطاطس من الأطعمة التي تؤدي إلى انتفاخ البطن ويمكن أن تسبب إنتاج الغازات
إذا كنتِ ستأكلين البطاطس، يُقترح اختيار البطاطا الحلوة وتناول البطاطس بالقشر.

بالطبع لستِ مضطرة للتوقف عن تناول البطاطس لأن البطاطس مصدر غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وتحتوي على العديد من المعادن المفيدة، لذلك من الأفضل الحد من استهلاك البطاطس بدلاً من التخلص منها.

المانجو

يمكن أن تجعل المانجو الطفل مضطربًا أثناء الرضاعة الطبيعية، في بعض الحالات يسبب حساسية وحب الشباب في جسم الطفل، لذلك ينصح بتناول المانجو بحذر أكثر.

الموز

للموز العديد من الخصائص ويمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف ضعف الجسم بعد الولادة
كما يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض التعب وفقر الدم لدى الأم.

لكن لاحظي أن الموز فاكهة ثقيلة وبطيئة الهضم، لذلك من الأفضل الحد من تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية.

الفول

من المثير للاهتمام معرفة أن البقوليات تحتوي على الكثير من السكر، وخاصة البازلاء والكيزان، عندما يرغب الجسم في هضمها وتحويلها إلى جلوكوز، فإن باقي مركباته في نهاية الأمعاء تصبح غازات، وهذا يمكن أن يسبب انتفاخًا وأرقًا وبكاءً مستمرًا لطفلك، إذا كنت ستستخدمين الفاصوليا، فتأكدي من تناولها قبل 24 ساعة.

الزعتر

يوصي الباحثون بالحد من استهلاك الزعتر أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل وتجنبِ استهلاك هذا النبات الطبي بكميات كبيرة، كما يقلل الزعتر بشكل كبير من حجم حليب الثدي.

البَقدونس

استهلاك البقدونس في بعض الحالات يقلل من إفراز حليب الثدي، كما يوصى بأن تتحقق الأم من حجم الحليب قبل تناوله، لأنه في بعض الحالات يكون لاستهلاك البقدونس تأثير ضئيل في تقليل إفراز الحليب
ولا توجد مشكلة في تناوله.

شاي بالنعناع

ينصح الخبراء الأمهات بتوخي الحذر في تناول شاي النعناع أثناء الرضاعة الطبيعية لأن النعناع يمكن أن يتسبب أيضًا في انخفاض الحليب، كما يمكنك استخدام شاي البابونج بدلًا من شاي النعناع.

استهلاك منتجات الألبان

في بعض الحالات، قد يكون الطفل مصابًا بالحساسية تجاه منتجات الألبان، إذا كان طفلك يعاني من الألم والقيء، يمكنك التحقق من رد فعل الطفل على منتجات الألبان.

إذا رأيت علامات الحساسية لدى طفلك، فيجب عليك التحقق من استهلاك كل منتج من منتجات الألبان واحدًا تلو الآخر لمعرفة منتج الألبان الذي يتفاعل معه طفلك الحبيب.

الطعام الحار

يمكن أن يتسبب استهلاك الأطعمة الحارة والصلصة الحارة والفلفل في الطعام من قبل الأم في جعل الحليب حارًا وجعل الطفل يشكو أثناء الرضاعة، أو قد يتسبب في غضب الطفل وعدم الراحة.

الحمضيات

يمكن أن يسبب الحمض الموجود في الحمضيات حساسية في ساقي وفخذي الطفل، في بعض الحالات
قد يؤدي استهلاك المركبات الحمضية للحمضيات وعصائرها إلى حدوث حرقة في المعدة عند الطفل.

كما يجب التخلص من استهلاك الليمون والبرتقال والليمون الحلو والجريب فروت من النظام الغذائي.

مادة الكافيين

أثناء الرضاعة من الأفضل التقليل من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية
كما يتسبب الكافيين في إصابة الطفل باضطراب في النوم.

كما أن الجهاز الهضمي للأطفال لم يتطور للتخلص من الكافيين وهضمه، مما يتسبب في معاناة الطفل من آلام في المعدة، من المستحسن إذا كنتِ بحاجة إلى تناول الكافيين، فمن الأفضل الانتظار حتى ينام طفلك ثم شرب القهوة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: