منوعات

تمرين يوجا الضحك وتأثيره على صحة الإنسان

تمرين يوجا الضحك سبق لك أن سمعت كلمات مثل العلاج بالموسيقى أو العلاج المسرحي؟ هو واحد منهم، من المثير للاهتمام معرفة أن يوجا الضحك هي إحدى طرق علاج الضحك التي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحة الإنسان.

تمرين يوجا الضحك وتأثيره على صحة الإنسان

تمرين يوجا الضحك 
تمرين يوجا الضحك

يقلل التمرين من التوتر فيوجا الضحك تفرز هرمون الأدرينالين في الجسم وتقلل من القلق والتوتر في هذا المقال سوف نعرف تأثير

  • تعتبر يوجا الضحك هي نفسها الفرح والسعادة الطفولية.
  • لدينا جميعًا طفل في الداخل يريد أن يضحك ويكون سعيدًا حتى بدون سبب.
  • كما يوجد حاليًا حوالي 6000 مكان يضحك في العالم.
  • كذلك يتم الاحتفال بيوم الضحك العالمي في شهر مايو في أول يوم أحد.
  • أسس المهرجان الدكتور مادان كاتاريا وعقد لأول مرة في مومباي
  • كما كان يكتب مقالاً بعنوان “الضحك خير طبيب”.
  • في الوقت نفسه فكر في تجربة ذلك بنفسه ورؤية تأثير الضحك على الناس.
  • ذهب إلى الحديقة في الصباح الباكر، وافق بعض الأشخاص الذين مارسوا التمارين في الحديقة على العمل معه
  • فبدأ يضحك بطرق مختلفة وانضموا إليه، هكذا تم تشكيل أول نادي للضحك في الهند وبالطبع زاد عدد الأشخاص الذين شاركوا فيه بشكل سريع
  • الضحك رياضة في ورش عمل وفصول يوجا الضحك، يتعلم الناس القيام بتمرين منفرد من الضحك والقيام به.

تقنيات يوجا الضحك

لنتعرف على تقنيات يوجا الضحك، يمكنك بالتأكيد القيام بهذه التقنيات في المنزل، كان مادان كاتاريا يجمع الناس في نوادي الضحك ويطلب منهم الإحماء أولاً، وبعد ذلك ببضع دقات يأخذون نفس عميق، ويطلب من المشاركين حبس أنفاسهم والزفير بضحك.

ثم يبدأ المشاركون في المشي ويحيون بعضهم البعض بالضحك، يقول مادان كاتاريا دائما: إذا لم تستطع الضحك فتظاهر بالضحك، حتى لو ضحكت بشكل مصطنع لأن جسمك لا يميز الضحك الحقيقي عن المصطنع، قد يبدو الأمر سخيفًا في البداية لكن مع التعود سيصبح ممتع.

تقول دكتورة أخرى، أنه في البداية ضحك الجميع في ورشها، لكن بعد فترة، أصبح الضحك حقيقيًا، حتى شخص واحد سقط على الأرض من شدة الضحك وكان حزينًا، لقد أعلن بعد ورشة العمل أنه لم يضحك أبدًا من القلب، قال بعض الأشخاص إنهم شعروا بالرضا بعد المشاركة في ورش العمل هذه وأن المشاركة في هذه الاجتماعات كانت بمثابة تقدم بالنسبة لهم.

التدريب على يوجا الضحك

كيف نضحك عندما لا يحدث شيء مضحك؟ لقد قيل عدة مرات أنك بالتأكيد لست بحاجة إلى موضوع مضحك، اضحك فقط وسوف نعرض لك كيفية التدريب على الضحك فيما يلي:

  • قل مرحبا بضحك.
  • حاول النظر في العيون عند التحية.
  • افتح عينيك على مصراعيها.
  • افتح فمك وانظر إلى بعضكما البعض بضحكة.
  • حاول أن تخرج لسانك لأبعد مدى ممكن.
  • ضحك مع عناق.
  • إذا كان أعضاء الفريق مرتاحين لبعضهم البعض، فيمكنهم تشكيل دائرة امسك يديك واضحك، يمكنهم حتى عناق أو مداعبة بعضهم البعض.
  • حاول أن تفتح فمك وتضحك بصوت عالٍ، انظر في عيون بعضكما البعض وقدم ملاحظات مضحكة.

فوائد يوجا الضحك للأطفال

إن يوجا الضحك لها فوائد عديدة للأطفال، حاول مشاركة أطفالك في مثل هذه الورش حتى يتمكنوا أيضًا من الاستمتاع بفوائد الضحك التي لا تعد ولا تحصى، فالضحك يسبب النشوة وما يسمى بالتسمم، اضحك حتى لا تصاب بالاكتئاب، من الأفضل ممارسة الضحك مع أطفالك للحصول على مزاج جيد.

إن يوجا الضحك مفيدة جدًا للأطفال، لأنه يقضي على عدد من المشاكل السلوكية عند الأطفال مثل الخجل، هذا النوع من التمارين صعب للأشخاص الخجولين بشكل عام، لكن بمرور الوقت يصبح طبيعيًا ويساعد على التخلص من الخجل، كما أن الضحك يقتل القلق ويهدئ الإنسان، فائدة أخرى من يوجا الضحك للأطفال هي سهولة الهضم، فيتم تدليك الجهاز الهضمي عن طريق الضحك، أعتقد أن هذا ممتع للغاية.

اقرأ المزيد:فوائد الليمون الحامض للبشرة

ختاما

إن يوجا الضحك هامة للأطفال فتساعدهم على التأقلم أكثر مع الناس ولا تشعرهم بالخجل، يمكن أن تستخدم يوجا الضحك مع المرضى النفسيين فيؤثر عليهم بشكل إيجابي فهو يقلل من التوتر والقلق.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: