الحمل و الولادة

ما هي أسهل الطرق لعلاج السمنة بعد الولادة؟

إن علاج السمنة بعد الولادة يشبه فقدان الوزن في مراحل مختلفة من الحياة في الواقع، يعتبر فقدان الوزن بعد الولادة بنفس صعوبة فترات الحياة الأخرى في الوقت نفسه.

فإذا كنت تريد أن تترك جسمك في نفس الوضع، فلا تشك في أن حالتك الجسدية ستزداد سوءًا يومًا بعد يوم، لأنه بمرور الوقت، تصبح الأنسجة الدهنية الزائدة في الجسم أكثر مقاومة نتيجة لذلك، فإن فقدان الوزن بنفس الصعوبة.

ما هي أسهل الطرق لعلاج السمنة بعد الولادة؟

علاج السمنة بعد الولادة
علاج السمنة بعد الولادة

أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها العديد من النساء هو ” سبب السمنة بعد الولادة “، تحدث هذه المشكلة لأسباب مختلفة، فيعد البطن جزءًا من الجسم الذي يصاب بالسمنة فور حدوث الحمل، بحيث تجد معظم النساء بطن منتفخ، وذلك لأن الرحم ينفتح أثناء الحمل لينمو الجنين، ثم يتم شد الجلد والعضلات وأجزاء أخرى من البطن، حتى ارتخاء جلد البطن بعد الولادة هو أحد نتائج تضخم الرحم، سوف نعرض الآن أسهل الطرق المناسبة لعلاج السمنة بعد الولادة فيما يلي:

1-ضرورة القيام بأنشطة الجسم بعد الولادة

إحدى طرق علاج السمنة بعد الولادة هي القيام بالأنشطة البدنية، بالطبع لا ينبغي القيام بذلك في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، فلا يُنصح بالنشاط الشديد والتمارين الرياضية للأمهات بعد الولادة مباشرة.

بالطبع بعض التمارين الخفيفة، مثل المشي لمسافات قصيرة، يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، لكن رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يزيد من خطر النزيف لدى الأمهات، يجب أن يتم الشروع في الأنشطة الرياضية المتخصصة للأمهات تحت إشراف الطبيب وكمال الأجسام.

2-التغذية السليمة لعلاج السمنة بعد الولادة

لإنقاص الوزن بعد الولادة، عليك تغيير نظامك الغذائي، على الرغم من أنك ترضعين طفلك بعد الولادة، يجب ألا تفرطي في تناول الأطعمة الدهنية، تعتقد بعض الأمهات خطأً أنه يتعين عليهن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون لإطعام أطفالهن، من ناحية أخرى، يقلل من نشاطهم البدني، في حين أن هذا سيزيد من وزنهم بمرور الوقت، يتم تحقيق تنحيف البطن بعد الولادة من خلال ممارسة الرياضة والتغذية السليمة.

أهم الأطعمة التي يجب تناولها بعد الولادة

أهم الأطعمة التي يجب تناولها خلال هذه الفترة ما يلي:

1-استهلك مجموعة متنوعة من اللحوم

جسد الأم ضعيف وخامل بعد الولادة، من ناحية أخرى، يجب أن تكون الأم قادرة على إنتاج 800 مل من الحليب يوميًا لطفلها تحتوي اللحوم على الحديد والبروتين، بالإضافة إلى القضاء على الضعف والخمول، تساعد هذه المغذيات أيضًا على إنتاج الحليب، لأن الأم تعاني من تقرحات ونزيف أثناء الولادة، فهي بحاجة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، لعلاج السمنة بعد الولادة من الضروري تجنب تناول اللحوم عالية الدهون، خلال هذه الفترة، يجب تناول اللحوم الحمراء مع السمك وشرائح الدجاج.

2-اشرب الماء لإنقاص الوزن بعد الولادة

شيء آخر يجب على الأمهات الانتباه إليه بعد الولادة هو تناول السوائل، لاحظ أن الأم تحتاج إلى شرب كمية كافية من السوائل لإنتاج الحليب

  • فمن السوائل التي يجب تناولها خلال هذه الفترة نذكر الحليب والماء
  • فالماء وحده يمكن أن يسبب فقدان الوزن في الواقع يعمل هذا السائل الحيوي على تكسير الأنسجة الدهنية
  • مما يؤدي إلى إنقاص وزن البطن، من ناحية أخرى يساعد أيضًا في زيادة إنتاج حليب الثدي
  • كما يجب على الأمهات شرب كوب من الماء كل ساعة بعد الولادة.

3-استهلك الخضار والفواكه

نصيحة مهمة أخرى للتغذية بعد الولادة هي تناول الفواكه والخضروات، إذا كان النظام الغذائي للأم يركز على البروتينات والكربوهيدرات

  • فإنه يمكن أن يسبب السمنة وخاصة في البطن، لإنقاص الوزن بعد الولادة
  • يجب على الأم تضمين الخضار والفواكه في نظامها الغذائي
  • هذا لا يزود الطفل بالمعادن التي يحتاجها في الحليب فقط
  • كما أنه يساعد على تنحيف أطراف الأم.

الإجراءات الجراحية لفقدان الوزن بعد الولادة

تعتمد إحدى الطرق الجديدة لعلاج السمنة بعد الولادة على الأساليب الجراحية

  • يوصى بهذه الطرق فقط إذا لم تكن قادرًا على إنقاص الوزن بأي شكل من الأشكال
  • من ناحية أخرى حاول استخدامها للتخسيس الموضعي، تستخدم هذه الأساليب فقط في منطقة معينة (على سبيل المثال) البطن
  • نظرًا لحقيقة أن معظم النساء يصبن بسمنة البطن بعد الولادة، فمن الممكن إنقاص الوزن بمساعدة عمليات نحت الجسم.

اقرأ المزيد:فوائد الفلفل الأسود في تحسين صحة الجسم

ختاما

من أسهل الطرق لعلاج السمنة بعد الولادة هي التغذية السليمة، فنمط الحياة غير المستقر واستهلاك الأطعمة عالية السعرات الحرارية بعد الولادة لتوفير حليب الثدي هي أسباب أخرى للسمنة بعد الولادة، بالطبع هناك بعض الحلول المفيدة لهذه المشكلة هي اتباع نظام غذائي صحي مع الطبيب.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: