أخبار صحية تهمك

تعرف على طرق علاج ضيق التنفس بالمنزل

علاج ضيق التنفس المزعج الذي يأتي إلينا عدة مرات، هناك طرق بسيطة وفعالة يمكنها القضاء على هذه المشكلة بسرعة.

علاج ضيق التنفس بالمنزل

"<yoastmark

ضيق التنفس هو حالة مزعجة يصعب فيها إدخال ما يكفي من الهواء إلى الرئتين ويمكن أن يكون وجود مشاكل في القلب والرئة أحد أسباب ضيق التنفس سنعلمك في هذا المقال كيفية علاج ضيق التنفس في المنزل.

كذلك قد يعاني بعض الأشخاص من ضيق في التنفس لفترة قصيرة من الوقت، وقد يعاني آخرون منه لفترة طويلة، والتي يمكن أن تستمر لعدة أسابيع أو أكثر فأن ضيق التنفس يمكن أن يجلب العديد من المخاطر، يجب عليك أولاً تقييم حالتك والذهاب إلى غرفة الطوارئ إذا كانت لديك الأعراض التالية:

  • صعوبة في التنفس.
  • ضيق مستمر في الصدر.
  • شفاه متورمة.
  • نقص التركيز الذهني.

إذا كان ضيق التنفس لديك غير مرتبط بأي مما سبق، فهناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها للمساعدة في تخفيف الحالة.

تابع أيضًا: علاج الإسهال أثناء الحمل بالطرق الطبيعية

التنفس بشفاه مدببة

هذه طريقة بسيطة للتحكم في ضيق التنفس وتساعد على تنظيم تنفسكلهذا السبب، يجعلك قادرًا على أخذ نفس أعمق وأكثر فاعلية.

كما تساعد هذه الطريقة أيضًا في إطلاق الهواء المحبوس في الرئتين ويمكنك استخدام هذه الطريقة في أي وقت تشعر فيه بضيق في التنفس، خاصة أثناء الأنشطة الصعبة مثل الانحناء أو الرفع أو صعود السلالم وخطوات القيام بالعمل هي كما يلي:

  • أرخِ عضلات رقبتك وكتفيك.
  • تنفس ببطء من خلال فتحتي الأنف وأبق فمك مغلقًا.
  • ثم ضعي شفتيك معًا عندما تريدين التصفير.
  • أخرج الزفير ببطء وفي أربع خطوات.

الجلوس إلى الأمام لعلاج ضيق التنفس

سنوضحها في النقاط التالية:

  • يمكن أن تساعد الراحة أثناء الجلوس على استرخاء جسمك وتسهيل التنفس.
  • اجلس على كرسي وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض وحرك صدرك قليلاً إلى الأمام.
  • كذلك ضع مرفقيك برفق على ركبتيك وتذكر الحفاظ على استرخاء عضلات رقبتك وكتفيك.
  • تنفس في هذا الوضع لفترة من الوقت.

الجلوس إلى الأمام بمساعدة منضدة

كذلك إذا كان بإمكانك الوصول إلى كلٍ من كرسي وطاولة، فإن الجلوس بمساعدة كليهما يمكن أن يكون أكثر راحة ويجعل تنفسك أسهل.

  • اجلس على كرسي وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض.
  • اثنِ صدرك للأمام قليلًا وضع ذراعيك على المنضدة.
  • ضع رأسك على ساعدك أو وسادتك.

علاج ضيق التنفس بالوقوف بمساعدة جدار

كما يمكن أن يساعد الوقوف على استرخاء جسمك وفتح مجاري الهواء.

  • قف للأمام وقم بإمالة ظهرك على الحائط.
  • ضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين وضع يديك على فخذيك.
  • استرخِ كتفيك وانحن قليلاً إلى الأمام وشنق ذراعيك.

الوقوف بالاستناد إلى الذراعين

كما سنوضحها في النقاط التالية:

  • قف أمام طاولة.
  • ضع راحتي يديك على حافة الطاولة وارخي رقبتك.
  • ضع بعض وزنك على ذراعيك وقم بإرخاء كتفيك.

النوم بوضعية استرخاء لعلاج ضيق التنفس

كذلك قد يعاني الكثير من الناس من ضيق في التنفس أثناء النوم ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الاستيقاظ المتكرر، والذي يمكن أن يقلل بمرور الوقت من جودة ومدة نومك.

لعلاج ضيق التنفس أثناء النوم، يمكنك وضع وسادة تحت رأسك وركبتيك والحفاظ على ظهرك مفرودًا ويساعد التواجد في هذا الوضع جسمك والممرات الهوائية على التنفس بسهولة أكبر.

التنفس الحجابي

كذلك التنفس الحجابي هو طريقة أخرى لعلاج ضيق التنفس لاستخدام هذه الطريقة، يجب عليك القيام بالخطوات التالية:

  • اجلس على كرسي مع ثني ركبتيك والكتفين والرأس والرقبة مسترخية.
  • كذلك ضع يديك على معدتك.
  • تنفس ببطء من خلال أنفك. يجب أن تشعر بتحرك بطنك تحت يديك.
  • كما يجب عند الزفير، شد عضلاتك جيدًا. يجب أن تشعر بأن معدتك تغرق في السائل المنوي. افعل ذلك عن طريق الفم.
  • كرر هذا لمدة 5 دقائق.

استخدام المروحة

كذلك أظهر مصدر موثوق للدراسات أن الهواء البارد يمكن أن يساعد في علاج ضيق التنفس ويمكن أن يؤدي مواجهة رياح المروحة إلى تقليل الشعور بضيق التنفس بشكل كبير.

شرب القهوة

كما تظهر الأبحاث أن الكافيين الموجود في القهوة يريح عضلات الشعب الهوائية لمرضى الربو و يمكن أن تساعد هذه النتيجة في تحسين وظائف الرئة لمدة تصل إلى أربع ساعات.

ختامًا

هناك طرق بسيطة وفعالة يمكنها القضاء على المشكلة علاج ضيق التنفس بالمنزل وبسرعة  فقدعرضنا أكثر من طريقة بسيطة مثل استخدام المروحة وشرب القهوة و التنفس الحجابي وغيرهم يمكنك اختيار ما يناسبك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: