أخبار صحية تهمك

فقدان الوزن بسرعة مع تمارين البيلاتس

فقدان الوزن بسرعة تتجنب البيلاتيس إلى حد كبير التأثير العالي، وإنتاج الطاقة العالي، والحمل العضلي والهيكل العظمي الثقيل حيث يقال إن الرياضة غير فعالة ولا نقول إنه ليس له أي تأثير، لكن يمكن القول إنه أقل تأثيرًا من الرياضات الأخرى، وبهذا التمرين ستحرق سعرات حرارية أقل من الرياضات الأخرى

لكن إذا كنت تحب هذا التمرين أو لأي سبب كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة باستخدام البيلاتس، فيجب عليك دمجه مع أشياء أخرى كما يمكنك الجمع بين تمارين البيلاتيس والنظام الغذائي السليم وبعض التمارين الأخرى.

 فقدان الوزن بسرعة مع تمارين البيلاتس

فقدان الوزن بسرعة
فقدان الوزن بسرعة

إذا كنت تريد ممارسة البلاتين إلى حد التأثير الكبير، وإنتاج المرتبة العليا، وزيادة حمل العضلات، وتحمل الوزن الكبير سيتم تنفيذ هذه التمارين بشكل منتظم باستخدام أجهزة خاصة وإذا كنت تريد القيامة بهذا التمرين وعندك مرضك الخاص، فإن الأفضل يتم تسجيله مع مدرب التمرين الخاص قبل أن تبدأ في هذا التمرين.

بيلاتيس للسيدات

طالما كانت تمارين البيلاتس للسيدات شائعة، وتميل معظم النساء من جميع الأعمار إلى القيام بذلك في مجموعات وفي صالة الألعاب الرياضية ويمكن أن يكون أحد أسباب شعبية البيلاتيس للنساء هو أن بعض أنواع البيلاتيس يمكن أن تقوم بها النساء الحوامل والمصابين.

في ضوء موضوع فقدان الوزن بسرعة مع تمارين البيلاتس فالنساء الأكبر سنًا يمكنهم استخدام هذا التمرين لتحسين آلام أسفل الظهر. يمكن لهؤلاء الأشخاص أن يفقدوا الوزن بسرعة مع البيلاتس بعد فترة، مع الاستمرار في القيام بهذا التمرين واتباع نظام غذائي سليم.

تتجنب البيلاتيس إلى حد كبير التأثير العالي

السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشاكل شيوعًا في المجتمع ويمكن أن تحدث مشكلة زيادة الوزن لأي شخص ولها عواقب وخيمة كما تسبب السمنة العديد من الأمراض الأخرى، لذلك من الأفضل حل مشكلة السمنة بحيث يمكن حل مشاكلنا الأخرى بمفردها.

أنت تعلم بالتأكيد أن أحد أسباب هذه المشكلة هو قلة الحركة لكن السؤال الذي يطرح نفسه كيف يمارس كبار السن أو الأشخاص المصابون بأمراض معينة، هشاشة العظام، فتق القرص القطني، مشاكل القلب أو ارتفاع ضغط الدم؟ لذلك يجب ممارسة رياضه أمنه

ما هي أفضل تمارين حرق الدهون؟

دعونا نلقي نظرة على بعض تمارين حرق الدهون معًا وحاول اختيار أفضل ما تعتقد أنه يناسب حالتك المزاجية وابدأ فأمام كل واحد يتم كتابة كمية السعرات الحرارية التي يحرقونها في ساعة واحدة من ممارسته.

  • كل ساعة من الحبل تساوي حرق 1074 سعرة حرارية.
  • كما أن كل ساعة من التايكوندو تعادل حرق 937 سعرة حرارية.
  • كل ساعة من تدريب تاباتا تعادل حرق 900 سعرة حرارية.
  • أما كل ساعة من السباحة السريعة تعادل حرق 892 سعرة حرارية.
  • كل ساعة من التزلج الريفي على الثلج تعادل حرق 850 سعرة حرارية.
  • كل ساعة من التمارين على الدرج تعادل حرق 819 سعرة حرارية.
  • أما كل ساعة من التجديف تساوي حرق 810 سعرة حرارية.
  • كل ساعة من الكيك بوكسينغ تعادل حرق 769 سعرة حرارية.
  • أما كل ساعة من كرة السلة تعادل حرق 728 سعرة حرارية.
  • كل ساعة تزلج تعادل حرق 683 سعرة حرارية.
  • كل ساعة من التمارين الرياضية المتقدمة تعادل حرق 664 سعرة حرارية.
  • الجري لمسافة 5 كم يعادل حرق 555 سعرة حرارية.
  • كل ساعة من التزلج على الماء تعادل حرق 546 سعرة حرارية.
  • ممارسة السباحة بلطف تعادل حرق 528 سعرة حرارية.
  • كل ساعة من ركوب الدراجة تعادل حرق 508 سعرة حرارية.

 

ما هو أفضل تمرين لتنحيف البطن والوركين؟

استكمال لموضوع فقدان الوزن بسرعة مع تمارين البيلاتس فتنحيف البطن والوركين مهمة صعبة في أذهان معظم الناس وأثناء القيام ببعض التمارين البسيطة يمكنك إذابة البطن والوركين فلا تأخذ نفسك بصعوبة كبيرة، فقط واصل تدريبك.

تمرين بلانك: لقد قيل مرات عديدة أن هذا التمرين يعمل العجائب فالبلانك من أفضل التمارين لإذابة البطن فحاول القيام بهذا التمرين لبضع ثوانٍ في اليوم كما يمكنك البدء بـ 20 ثانية وزيادة الوقت تدريجيًا.

تمارين البطن في المنزل

ماذا تفعل لإنقاص الوزن؟ لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة

  • أو إنفاق المال أولو كان لديك جداول زمنية ثقيلة يمكن أيضًا ممارسة تمارين البطن في المنزل
  • على سبيل المثال، يمكن إجراء جميع التمارين المذكورة أعلاه في المنزل
  • إذا واصلت القيام بها، فسترى بالتأكيد نتيجة جهودك.

اقرأ المزيد:ما هو العلاج الإشعاعي الخارجي وأهم النصائح

ختاما

فقدان الوزن بسرعة مع تمارين البيلاتس فإن فقدان الوزن الامر الذي يشغل عقل الكثير وهنا يأتي دور هذه التمارين في مساعدتنا وهو ما قد وضحناه خلال المقال فقد وضحناها تأثيرها على الشد منطقة البطن كما تساعدنا على تنحيف الفخذين والوركين وغيرهم من المناطق.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: