منوعات

فوائد الأناناس والأضرار

فوائد الأناناس والأضرار يحتوي الأناناس على الفيتامينات والمعادن والإنزيمات ومضادات الأكسدة، فهي غنية بالألياف وإنزيم البروميلين وحمض الفوليك والسكر، لا يحتوي الأناناس على الدهون أو الكوليسترول.

فوائد الأناناس والقيمة الغذائية

القيمة الغذائية في الأناناس لكل 100 جرام منها وهي ما يلي:

الفيتامينات:

  • ج -131٪.
  • ب 6 -9٪.
  • ب 9 -7٪.
  • B5 – 3.2٪.
  • أ -2٪.

المعادن:

  • المنغنيز -76٪.
  • بوتاسيوم -5.4٪.
  • المغنيسيوم -3.3٪.
  • حديد -3٪.
  • الكالسيوم -2٪.
  • محتوى السعرات الحرارية من الأناناس -50 كيلو كالوري / 100 غرام.

فوائد الأناناس

للعظام والمفاصل والعضلات

الأناناس هو مصدر المنغنيز، وهو معدن ضروري لنمو العظام، كما يساعد تناول الفاكهة على منع هشاشة العظام وتقوية العظام وإصلاحها وتقليل التهاب المفاصل والعضلات.

كذلك يساعد إنزيم البروميلين الموجود في الأناناس في علاج التهاب المفاصل عن طريق القضاء على آلام المفاصل، وتسريع الشفاء بعد الجراحة أو المجهود البدني، وتخفيف التورم والألم.

للقلب والأوعية الدموية

يساعد الأناناس على تكوين خلايا دم حمراء صحية، كما يعمل على تطبيع ضغط الدم عن طريق تجديد احتياطيات البوتاسيوم في الجسم.

كذلك يحسن البوتاسيوم الدورة الدموية ويريح الأوعية الدموية ويخفف التوتر.

كما يساعد الأناناس على تجنب تكوين لويحات الكوليسترول في الشرايين والأوعية الدموية، مما يمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

يمكنك قراءة: فوائد توت العليق -وخصائص مفيدة وأضرار

للبنكرياس

كما يقلل الأناناس من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق خفض مستويات الجلوكوز وزيادة مستويات الأنسولين في الدم.

الأناناس مفيد للأشخاص الذين يعانون من قصور في البنكرياس عندما لا يستطيعون إنتاج ما يكفي من إنزيمات الجهاز الهضمي.

للعيون

تقلل الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وفقدان البصر، كما تحمي الفيتامينات A وC  والكاروتينات الشبكية من التلف وتحافظ على صحة العين في أي عمر.

للرئتين

فيتامين ج يجعل الأناناس علاجًا لمشاكل الجهاز التنفسي، كما تقلل الفاكهة من كمية المخاط في الحلق والأنف، وتقضي على البلغم وتحارب العدوى.

الأناناس علاج لالتهاب الجيوب الأنفية، كذلك يزيل آثار الحساسية المصحوبة باحتقان الأنف.

تحارب الفاكهة الربو والتهاب الجهاز التنفسي.

للأسنان واللثة

مضادات الأكسدة الموجودة في الأناناس تحمي الفم من الالتهابات وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الفاكهة علاج طبيعي لتقوية الأسنان واللثة، كذلك يعمل على تناسق الأنسجة وشدها، مما يمنع ضعف اللثة وفقدان الأسنان.

للجهاز الهضمي

كما يساعد الاستهلاك المنتظم للأناناس في التغلب على الإمساك والإسهال ومتلازمة القولون العصبي، بروميلين في الأناناس يقلل من الالتهابات في الأمعاء ويزيل مشاكل الجهاز الهضمي.

للكلى والمثانة

الأناناس فعال ضد حصوات الكلى ويمنع تكونها.

للجهاز التناسلي

كما يحمي الأناناس الجهاز التناسلي من أضرار الجذور الحرة، استخدامها يساعد النساء على إنجاب طفل.

الفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك تزيد من خصوبة المرأة والرجل.

للبشرة

كذلك يقلل تناول الأناناس من الالتهابات ويشفي الجروح بسرعة ويقي من الالتهابات.

كما يزيد فيتامين سي الموجود في الأناناس من إنتاج الكولاجين المسؤول عن تماسك ومرونة الجلد.

يعمل الأناناس على توحيد لون البشرة، ويساعد على التعامل مع حب الشباب، ويبطئ الشيخوخة ويقلل من عدد التجاعيد. يمكن أن يساعد في حماية بشرتك من الآثار الضارة للشمس.

تحسين المناعة

الأناناس مفيد في تحسين قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا، كما يحفز فيتامين ج نشاط الكريات البيض، ويعمل كمضاد للأكسدة، لذلك يعتبر الأناناس أحد وسائل الوقاية من أنواع السرطان المختلفة ومكافحتها.

هل يمكن أن يساعدك الأناناس على إنقاص الوزن؟

الأناناس مصدر للألياف التي تساعد في إنقاص الوزن، الأطعمة الغنية بالألياف تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتمنع الإفراط في تناول الطعام.

كذلك يزيد تناول الأناناس من إنتاج العصارة المعدية والأحماض، مما يسرع عملية الهضم.

كما تحتوي الفاكهة على عدد قليل من السعرات الحرارية والعديد من الفيتامينات، كل هذا يسمح لنا بتصنيف الأناناس كمنتج يساعد على إنقاص الوزن.15

أضرار وموانع الأناناس

في بعض الأحيان يلدغ اللسان من الأناناس، بروميلين مسؤول عن هذه الميزة.

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: