أخبار صحية تهمك

فوائد الاستيقاظ مبكرًا

على الأرجح، بعد دراسة فوائد الاستيقاظ مبكرًا، ستكون متحفزًا أكثر للقيام بذلك فإذا استيقظت مبكرًا، فستكون شخصًا أكثر نجاحًا.

فوائد الاستيقاظ مبكرًا

فوائد الاستيقاظ مبكرًا
فوائد الاستيقاظ مبكرًا

قد لا يكون الاستيقاظ في الساعات الأولى من اليوم أمرًا مثاليًا، ولكن يمكنك تغيير رأيك بعد قراءة فوائد الاستيقاظ مبكرًا لقد سمعنا جميعًا الكثير عن فوائد الاستيقاظ مبكرًا، من فوائدها في التخسيس وفقدان الوزن إلى النجاح وغيرها الكثير هل أنت قلق من أن الاستيقاظ مبكرًا يستحق كل هذا العناء؟ لا تفوت ما يلي:

سيكون لديك المزيد من الوقت لنفسك

إذا كنت تعيش مع شخص آخر (طفل أو بالغ)، فإن الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يمنحك مزيدًا من الوقت للقيام بأشيائك الشخصية فإذا استيقظت في الصباح الباكر، فسيكون لديك المزيد من الوقت لشرب القهوة بهدوء وقراءة بضع صفحات من الكتاب ونتيجة لذلك، تتيح لك الاستعداد ليوم حافل وصاخب.

تابع المزيد: ما هي مميزات حبوب منع الحمل وآثارها الجانبية

لديك المزيد من الوقت لممارسة الرياضة

إذا كانت التمارين مهمة جدًا بالنسبة لك ولكنك لا تجد الوقت الكافي للقيام بها، فربما يكون مفتاح حل مشكلتك هو “السحر”. يضطر الكثير منا إلى التخلي عن الرياضة بسبب العمل والالتزامات الاجتماعية ولكن الاستيقاظ مبكرًا يمكن أن يحل هذه المشكلة تزيد ممارسة الرياضة من إفراز هرمونات الإندورفين، والتي سيكون لها آثار إيجابية على مزاجك وتقليل التوتر والقلق كما أنه يزيد من مستويات الطاقة لديك فلماذا لا تخصص بعض الوقت لممارسة الرياضة في الصباح؟ ألا يستحق الأمر ؟!

 تكون أقل عرضة للوقوع في زحام المرور

تعد حركة المرور مشكلة عالمية ويمكنك تجنبها إذا كنت تنهض مبكرًا فلا تضيع حركة المرور وقتك وأموالك فحسب، فقد أظهرت الأبحاث أن الجلوس في السيارة والانتظار في حركة المرور يمكن أن يتسبب أيضًا في ما يلي:

  • ضغط عصبي.
  • كآبة.
  • الغضب والعدوان.
  • مشاكل في الجهاز التنفسي.

سيكون لديك المزيد من الوقت للقيام بعملك

هل تمنيت يومًا أن يكون لديك المزيد من الوقت لإنجاز المهام؟ فقط اضبط منبه هاتفك الخلوي قبل ساعة أو ساعتين لتحقيق أمنيتك ويمنحك القيام بذلك فرصة للتعويض عن ضيق الوقت الذي تواجهه خلال اليوم.

زيادة وقت وجودة النوم

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون في وقت مبكر من الصباح يميلون إلى النوم أكثر في الليل سيكون لديهم وقت كافي للنوم بشكل عميق وجيد وهناك فوائد عديدة، من أهمها:

  • ويحسن المزاج.
  • زيادة التركيز.
  • تقليل احتمالية الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة الأخرى.

أيضًا، يمكن أن يؤدي قلة النوم أو قلة النوم إلى مضاعفات، تشمل بعضها:

  • يضعف جهاز المناعة ويزيد من احتمالية الإصابة بالمرض.
  • يزيد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.
  • يقلل من الرغبة الجنسية.
  • زيادة الطاقة فائدة أخرى للاستيقاظ مبكرًا.

كما ذكرنا في الحالة السابقة، فإن من فوائد الاستيقاظ مبكرًا النوم جيدًا ويمكن أن يزيد النوم الجيد من طاقتك أثناء النهار وغني عن القول أن النوم الجيد ليلاً يمكن أن يؤدي إلى يوم مليء بالحيوية والنشاط.

الاستيقاظ مبكرًا يزيد من صحة الجلد

إذا لم تكن مستيقظًا مبكرًا، فسيكون نومك ليلًا مختلفًا ويمكن أن يتسبب اضطراب النوم الليلي في ظهور خطوط رفيعة وتجاعيد وشحوب وتورم في الجلد وحتى تدلي الجفون.

كما أن قلة النوم هي أحد الأسباب الرئيسية لحب الشباب أو النوم الجيد يحسن صحة بشرتك في الواقع، أثناء النوم، تتجدد بشرتك ويزداد تدفق الدم إليها ويتغذى كما أن زيادة كولاجين الجلد وإصلاح الأضرار البيئية تحدث أثناء النوم.

علاج الهالات السودة تحت العينين من فوائد الاستيقاظ مبكرًا

إذا نمت جيدًا وصباحًا سعيدًا، يمكنك أن تقول وداعًا للهالات السوداء تحت العين والانتفاخ الذي يسببها فسبب هذه الهالات السوداء هو الانتفاخ تحت العينين الناتج عن تراكم السوائل بسبب قلة النوم.

سيكون لديك وقت كافٍ لتناول الإفطار

يتيح لك الاستيقاظ مبكرًا الاستعداد والاستمتاع بوجبة إفطار كاملة يفضل الكثير منا القهوة والكعك على وجبة فطور كاملة بسبب ضيق الوقت إن بدء اليوم بإفطار كامل سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول طوال اليوم وستقوم بعملك بالكثير من الطاقة.

زيادة التركيز هي إحدى فوائد الاستيقاظ مبكرًا

لا يستيقظ دماغنا بالضبط عندما نستيقظ! في الواقع، يحتاج دماغنا إلى حوالي ساعة ليستيقظ بالكامل لهذا السبب، إذا غادرنا المنزل مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، فلن يكون لدينا تركيز كافٍ للقيام بالأنشطة العادية لذلك إذا استيقظت مبكرًا، يمكنك البقاء في المنزل حتى يستيقظ عقلك تمامًا.

ختامًا

فوائد الاستيقاظ مبكرًا عديدة نذكر منها زيادة التركيزو علاج الهالات السودة تحت العينين
كما أن الاستيقاظ مبكرًا يزيد من صحة الجلد وغيرها من الفوائد التي قد ذكرنها بالأعلي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: