الصحة والجمال

فوائد الزبادي للتخسيس وجبة غذائية خفيفة!

ربما سمعت عن فوائد الزبادي للتخسيس في بعض الأنظمة الغذائية، يستخدم الناس مزيجًا من الزبادي لفقدان الوزن في هذا المقال عبر موقعكم معلومة على الماشي سوف نتعرف على فوائد الزبادي وكيف تساعد في عملية فقدان الوزن فهيا بنا.

فوائد الزبادي للتخسيس

فوائد الزبادي للتخسيس
فوائد الزبادي للتخسيس

من المثير للاهتمام معرفة أن ادعاء فقدان الوزن مع الزبادي واليقطين صحيح، يمكن أن يكون لهذا عدة أسباب.

السبب الأول: هو قلة السعرات الحرارية في اليقطين، وهي خالية تمامًا من الدهون وتحتوي على 17 سعرًا حراريًا لكل
100 جرام من اليقطين.

بالطبع، هذه ليست الميزة الإيجابية الوحيدة لليقطين حيث يحتوي على فيتامين ب 6 والمغنيسيوم وفيتامين ج والبروتين
وبعض البوتاسيوم والسكر وفيتامين ك والكربوهيدرات والريبوفلافين وفيتامين أ، لهذا السبب، لها قيمة غذائية عالية نسبيًا.

فيما يلي أسباب فقدان الوزن بالزبادي واليقطين:

زيادة التمثيل الغذائي

يمكن أن يزيد اليقطين من عملية التمثيل الغذائي في الجسم بسبب وجود فيتامين أ، يمكن أن يساعد فيتامين أ في
أكسدة الدهون وبالتالي التسبب في فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي؛ بالطبع، ضعي في اعتبارك أن اليقطين لا
يحرق الدهون.

الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان

الألياف القابلة للذوبان تمنع الجلوكوز من التراكم في الدم، والألياف غير القابلة للذوبان، والتي لا يهضمها الجسم، تستهلكها
البكتيريا المفيدة في الأمعاء، مما يساعد على إزالة السموم من الجهاز الهضمي والحفاظ على صحته، البوتاسيوم الموجود
في ألياف اليقطين مفيد أيضًا لإزالة السموم وصحة الكبد.

قلة السعرات الحرارية وامتلاء المعدة

كما قلنا في البداية، يحتوي اليقطين على سعرات حرارية قليلة جدًا، وبالتالي فإن تناول كمية كبيرة منه لا يمكن أن يسبب
السمنة؛ ولكن نظرًا لأنه يملأ حجمًا كبيرًا من المعدة، فيمكن أن يمنعك من تناول المزيد.

كيف نستخدم اليقطين

اليقطين

يمكن استخدام اليقطين نيئة ومطبوخة ومقلية، لكن اليقطين، عندما تؤكل نيئة أو مطبوخة على البخار، لها تأثير كبير على
تنحيف البطن.

لأن القرع المقلي يحتوي على سعرات حرارية أكثر من شكله الخام والسبب هو امتصاص اليقطين للزيت ومع ذلك، يمتص
القرع المطهي زيتًا أقل من الباذنجان.

طريقة تحضير الزبادي واليقطين للتخسيس

يفضل استخدام الزبادي قليل الدسم في طريقة تحضير الزبادي واليقطين للتنحيف، تتمثل ميزة القرع والزبادي في استخدام
اليقطين النيئة، مما يجعلك تستخدمين المزيد من فيتامين سي.

أفضل وقت لتناول اليقطين والزبادي هو في الصباح، لأنه يمكن أن يساعد في هضم الدهون بشكل أفضل، يمكنك أيضًا استخدام اليقطين والزبادي كوجبة خفيفة صحية؛ لهذا السبب، عليك أن تقرري الوقت المناسب لتناول اليقطين والزبادي.

أضرار اليقطين مع الزبادي

كما تعلم، لا يوجد طعام غير ضار تمامًا؛ لهذا السبب، لا يمكن اعتبار اليقطين استثناء لهذه القاعدة، ترتبط أضرار القرع مع
الزبادي في الواقع بأضرار اليقطين، والتي تشمل ما يلي:

  • يمكن أن يسبب اليقطين مشاكل في الجهاز الهضمي للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
  • يسبب اليقطين المر تقلصات في المعدة وكذلك الإسهال.
  • إذا كان لديك حساسية من اليقطين ستصابين بالغثيان والحكة، فينبغي عليك عدم تناوله.
  • يمكن أن يسبب مشاكل عصبية مثل مرض الزهايمر.
  • يجب على النساء الحوامل والمرضعات والمدخنين الحد من استهلاك اليقطين حتى لا يزيد بيتا كاروتين في الدم.

زبادي اليقطين ونظام التخسيس

قد يكون لدى بعض الناس فكرة خاطئة من خلال قراءة هذا أنه إذا استخدموا القرع والزبادي فقط في وجباتهم، فقد يكون
ذلك فعالًا في تقليل وزنهم على المدى الطويل؛ لكن النظام الغذائي الذي يستخدم نوعًا واحدًا فقط أو عددًا محدودًا من
الأطعمة لا يمكن أن يضمن صحتك على المدى الطويل، لذلك من الخطأ تمامًا اتباع مثل هذه الأنظمة الغذائية.

يمكنك قراءة: زيادة طاقة الجسم تساعد على زيادة طاقة عقلك!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: