الأمراض

فوائد الساونا – الفوائد والأضرار وموانع الاستعمال

فوائد الساونا – الساونا عبارة عن غرفة يتم فيها تسخين درجة حرارة الهواء من 70 إلى 100 درجة مئوية، في الساونا، ينتج الشخص العرق الذي يزيل السموم من الجسم.

الساونا مفيدة للقلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، هذه طريقة جيدة للاسترخاء والاستمتاع.

ومع ذلك، فإن الساونا ليست جيدة للجميع، وهناك أشخاص من الأفضل ألا يقوموا بزيارتها.

أنواع الساونا

هناك 3 أنواع من حمامات البخار والتي تختلف في طريقة تدفئة الغرفة، هذه ساونا تقليدية وتركية والأشعة تحت الحمراء.

تعتبر الساونا التقليدية مفيدة حتى للأشخاص غير المستعدين، حيث تحتوي على رطوبة هواء منخفضة نسبيًا، حوالي 15-20٪، عند درجة حرارة لا تتجاوز 100 درجة مئوية، كما يستخدم الخشب لتسخين مثل هذه الساونا، في كثير من الأحيان، يتم استبدال الحطب بسخان كهربائي.

تشتهر الساونا التركية برطوبتها العالية، عند درجة حرارة الهواء من 50-60 درجة مئوية، كما يمكن أن تصل الرطوبة إلى 100٪. المناخ في مثل هذه الغرفة غير عادي وصعب.

كما يتم تسخين الساونا بالأشعة تحت الحمراء بواسطة الأشعة تحت الحمراء، حيث تعمل موجات الضوء على تسخين جسم الإنسان، وليس الغرفة بأكملها، في حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء، تكون درجة حرارة الهواء أقل من غيرها، لكن التعرق ليس أقل حدة.

فوائد الساونا

تعتبر الساونا العادية أكثر رقة للجسم، حيث تعمل على تطبيع عمل جميع أجهزة الجسم، وتحسن الصحة وتخفف التوتر.

أثناء التواجد في الساونا، تزداد الدورة الدموية، تزيل آلام العضلات والمفاصل، كما أنها مفيدة للوقاية من التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية الأخرى.

المجال الرئيسي لتأثير حمامات البخار هو نظام القلب والأوعية الدموية، قد يشعر الأشخاص المصابون بارتفاع
ضغط الدم وفشل القلب المزمن بالراحة من التواجد في غرفة دافئة.

ستساعد زيارة الساونا في تحسين حالة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية واحتشاء
عضلة القلب وفشل القلب الاحتقاني وأمراض القلب التاجية.

بالإضافة إلى ذلك، تقلل الساونا من احتمالية الموت المفاجئ بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

كما تعمل درجات حرارة الهواء المرتفعة في الساونا على تحسين وظائف القلب والدورة الدموية، كما يريح
ويخفف من التوتر.

كذلك تساعد الساونا الجسم على إفراز الإندورفين وزيادة مستويات الميلاتونين مما يحسن المزاج، تأثير إضافي
هو أن النوم يصبح قويًا وعميقًا.

كما يمكن للساونا أن تخفف الصداع المزمن الذي يحدث بسبب الإجهاد المستمر.

كذلك يقلل استخدام الساونا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف.

الخصائص المفيدة للساونا ستساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي، تخفف الساونا من
أعراض الربو وتزيل البلغم وأعراض التهاب الشعب الهوائية.

تقلل الساونا من مخاطر الإصابة بالالتهاب الرئوي وأمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد والأنفلونزا المصحوبة بمشاكل في الجهاز التنفسي.

الهواء الجاف في الساونا لا يؤذي البشرة ولكنه يجففها فقط، كما يفيد في حالات الصدفية، ومع ذلك، يمكن أن
يسبب التعرق المفرط حكة شديدة في التهاب الجلد التأتبي.

كما تعمل درجات الحرارة المرتفعة على زيادة الدورة الدموية وفتح المسام، كما تنظف البشرة من الشوائب
وتساعد في القضاء على الرؤوس السوداء والبثور.

زيارة الساونا تقوي جهاز المناعة وتقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، يتكيف الجسم القوي مع الفيروسات
والبكتيريا بشكل أسرع، بمساعدة الساونا، يمكن إزالة السموم المتراكمة من الجسم.

أضرار وموانع استخدام الساونا

تشمل موانع استخدام الساونا انخفاض ضغط الدم ونوبة قلبية حديثة والتهاب الجلد التأتبي -يمكن أن تؤدي
درجات الحرارة المرتفعة إلى تفاقم هذه الحالات.

يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى استخدام الساونا بحذر، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف إذا
كانوا يتعرقون بشكل مفرط.

الساونا للرجال

تؤثر الساونا على الجهاز التناسلي الذكري، أثناء زيارة الساونا، يقل عدد الحيوانات المنوية، ويقل تركيزها،
وتصبح الحيوانات المنوية أقل حركة، مما يضعف الخصوبة ومع ذلك، فإن هذه التغييرات مؤقتة، وبعد توقف الزيارات
النشطة إلى الساونا، تتم استعادة المؤشرات.

يمكنك قراءة: افضل ميكرويف وأهم 5 معايير للاختيار

قواعد الجلوس في الساونا

يجب ألا يتجاوز الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار 20 دقيقة، بالنسبة لأولئك الذين يزورون الساونا لأول مرة،
يوصى بتقليل الوقت إلى 5-10 دقائق.

يجب ألا يتم تنفيذ الإجراء أكثر من مرة واحدة في اليوم، الخيار الأفضل هو 1-5 زيارات في الأسبوع.

الساونا ليست مفيدة فحسب، ولكنها ممتعة أيضًا، في الساونا يمكنك تحسين صحتك وقضاء بعض الوقت
بسرور، بالاسترخاء في غرفة البخار، يمكنك تحسين حالة الجسم، من خلال تضمين زيارات الساونا في وقت
فراغك، يمكنك الاعتناء بصحتك دون أي جهد.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: