الأمراض

فوائد النعناع : ۷ فوائد مذهلة لتناول النعناع

ما هي فوائد النعناع ؟ يحتوي النعناع على أكثر من اثني عشر نوعًا من النباتات، وفي الواقع، فإن أنواع النعناع معروفة جدًا لدرجة أن الجميع تقريبًا على دراية بها، ويستخدم هذا النبات في أشكال مختلفة مثل الزيوت الأساسية والنكهات ومعجون الأسنان والعلكة وشاي الأعشاب.

وهي من العناصر الشعبية في الأطعمة والمشروبات ويمكن تقديمها طازجة أو مجففة، في حين أن هناك فوائد صحية لتناول هذا النبات، تظهر الأبحاث أن معظم فوائده الصحية تأتي من تطبيقه على الجلد أو استنشاق رائحته أو تناوله في كبسولات.

فوائد النعناع الصحية

غني بالعناصر الغذائية غالبًا ما يستخدم النعناع باعتدال في الأطعمة بسبب نكهته المنتشرة، ومن الأفضل عادةً عدم تناول النعناع بكميات كبيرة، ولكنه يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية.

استهلك 1/3 كوب أو (14 جرام) من النعناع يحتوي على المكونات التالية:

  • السعرات الحرارية: 6.
  • الألياف: 1 جرام.
  • فيتامين أ: 12٪.
  • الحديد: 9.
  • المنغنيز: 8٪.
  • حمض الفوليك: 4٪.

النعناع مصدر جيد لفيتامين أ المهم لصحة العين والرؤية، كما أنه مصدر مهم لمضادات الأكسدة مقارنة بالأعشاب والتوابل الأخرى، كما تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم من السرطان.

الفوائد الصحية الأخرى للنعناع

تحسين متلازمة القولون العصبي 

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب معدي معوي شائع يسبب آلامًا في المعدة وغازات وانتفاخًا وألمًا في الأمعاء.

على الرغم من أن علاج القولون العصبي غالبًا ما يتم تحسينه عن طريق التغييرات في النظام الغذائي والأدوية، إلا أن الأبحاث تظهر أن استخدام زيت النعناع كعلاج عشبي مفيد لعلاجه.

كما يحتوي زيت النعناع على مركب يسمى المنثول، والذي له تأثيرات مهدئة على عضلات الجهاز الهضمي ويقلل من أعراض القولون العصبي.

تساعد في تخفيف عسر الهضم 

النعناع فعال في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم، كما يساعد تناول
النعناع مع الطعام على نقل الطعام إلى المعدة بشكل أسرع وبالتالي يخفف من أعراض عسر الهضم.

تحسين وظائف المخ

بالإضافة إلى تناول النعناع، فإن استنشاق رائحته يوفر فوائد صحية مثل تحسين وظائف المخ، شم زيت النعناع
لمدة خمس دقائق يحسن الذاكرة بشكل كبير، وشمها أثناء القيادة يزيد اليقظة ويقلل من مستويات الإحباط
والقلق والتعب. رائحة النعناع منعشة وتقليل التعب.

تقليل آلام الرضاعة الطبيعية من فوائد النعناع

عادة ما يكون لدى الأمهات المرضعات ثدي مؤلم ومتشقق مما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة، لذلك فإن
استخدام النعناع على جلد الثدي يؤدي إلى تسكين الآلام المصاحبة للرضاعة.

الأمهات المرضعات بعد كل إرضاع، وضع النعناع على شكل زيت أو هلام حول الحلمة عادة ما يخفف من آلام
الرضاعة الطبيعية وألم وشدة تشقق الحلمة لدى الأمهات المرضعات.

تحسين أعراض البرد 

يمكن علاج العديد من علاجات البرد والإنفلونزا التي لا تستلزم وصفة طبية باستخدام النعناع، فالنعناع هو في
الواقع مزيل لاحتقان الأنف يحسن احتقان الأنف وتدفق الهواء والتنفس.

يزيل رائحة الفم الكريهة

علكة النعناع مفيدة للوقاية من رائحة الفم الكريهة أو التخلص منها، الآن بعد أن تعرفت على الفوائد الصحية
للنعناع، نقترح عليك استخدام النعناع في وجباتك.

وأخيراً

فإننا بهذا نكون قد استعرضنا لكم العديد من فوائد النعناع الصحية، كما يمكنك القيام بمشاركة هذا المقال عبر
مواقع التواصل الاجتماعي.

لا تنسي زيارتنا مرة ثانية للاطلاع على ما هو جديد لديكم عبر موقعكم معلومة على الماشي كما يمكنك أيضاً
ترك كل ما ترغبون في معرفته من معلومات عبر التعليقات أو من خلال مراسلتنا على صفحتنا على الفيس بوك.

يمكنك قراءة: الحموضة المعوية وعودة محتويات المعدة إلى المريء

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: