أخبار صحية تهمك

ما هي فوائد تناول الأرز أثناء الحمل؟

فوائد تناول الأرز أثناء الحمل تؤثر على صحة الأم والطفل، فيجب على الأم الاهتمام بالأطعمة أثناء الحمل لصحتها ولصحة الطفل ونموه بطريقة سليمة، وسوف نعرض في هذا المقال فوائد تناول الأرز أثناء الحمل.

ما هي فوائد تناول الأرز أثناء الحمل؟

فوائد تناول الأرز
فوائد تناول الأرز

أثناء الحمل، كل ما تأكله الأم يؤثر على صحة طفلها، لذلك فإن معرفة آثار تناول أي نوع من الأطعمة يمكن أن يساعدك على حماية صحتك وصحة طفلك بشكل أفضل خلال هذا الوقت.

يوصي الأطباء عادةً الأمهات الحوامل بتناول الأرز البني بدلاً من الأرز الأبيض، يمكنك فيما يلي التعرف على أهم فوائد الأرز أثناء الحمل:

زيادة الطاقة

الأرز غني بالكربوهيدرات ومصدر جيد للطاقة، فيمكن أن يؤدي استهلاك الأرز أثناء الحمل إلى زيادة طاقة الأمهات الحوامل بشكل كبير.

القضاء على إمساك الحمل

يتسبب النشا الموجود في الأرز في نمو البكتيريا المفيدة في المعدة، وهي مفيدة جدًا في هضم الطعام وتحسين حركة الأمعاء.

يمكن أن يساعد تناول الأرز في تحسين حركات الأمعاء الطبيعية أثناء الحمل، فمن ناحية أخرى فإن استهلاك الأرز فعال أيضًا في تحسين الهضم وعلاج الإمساك.

 

 

 

 

 

تقوية العظام

يعتبر الأرز مصدرًا لفيتامين د والثيامين والريبوفلافين والمعادن مثل: الكالسيوم والألياف والحديد، فيمكن أن يساعد تناول أنواع مختلفة من الأرز أثناء الحمل في تقوية العظام والأسنان كثيرًا.

تنظيم ضغط الدم

الأرز غذاء فعال في تنظيم ضغط الدم، فكمية الصوديوم المنخفضة في الأرز توازن ضغط الدم وتقلل من تأثير الصوديوم الذي يتم الحصول عليه من الأطعمة الأخرى.

الوقاية من التهابات المسالك البولية

الأرز هو مدر طبيعي للبول ويمكن أن يؤدي تناوله إلى زيادة معدل التبول لدى الأمهات الحوامل، فالأرز للوقاية من التهابات المسالك البولية والتناسلية عند الأمهات الحوامل.

تقوية جهاز المناعة

الأرز غني بمضادات الأكسدة وبالتالي فإن استهلاك الأرز يمكن أن يقوي جهاز المناعة في الجسم، تناول الأرز أثناء الحمل يجعل الجسم مقاومًا للعدوى والأمراض.

تنظيم سكر الدم

يساعد تناول الأرز الأبيض والأرز البني أثناء الحمل على تنظيم مستوى السكر لدى الأمهات الحوامل.

كما فتعمل الألياف غير القابلة للذوبان ذات المحتوى المنخفض من نسبة السكر في الدم في الأرز البني على تنظيم كمية السكر في الدم في الجسم، فاستهلاك الأرز البني أثناء الحمل يقلل من سكري الحمل.

تطور الدماغ والجهاز العصبي لدى الجنين

الأرز البني غني بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم، يحسن تناول الأرز الوظائف الإدراكية.

  • كما يسرع نمو المخ لدى الجنين.
  • كذلك يمكن أن يساعد تناول الأرز البني أثناء الحمل على تنظيم أعصاب الجنين.

علاج الأرق وإفراز الميلاتونين

يحتوي الأرز، وخاصةً الأرز البني، على الميلاتونين، فالميلاتونين هو هرمون النوم الذي يساعد على تهدئة الأعصاب والحفاظ على دورة النوم.

  • حيث تعمل زيادة هرمون الميلاتونين في الجسم على تحسين نوعية النوم.
  • كما تساعد الأمهات الحوامل على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.

حل المشاكل المتعلقة بالكوليسترول

  • الأرز غذاء خالٍ من الكوليسترول، فيتحكم استهلاك الأرز في نسبة الكوليسترول في الجسم.
  • كما يمنع زيادة نسبة الكوليسترول في جسم المرأة الحامل.

مضاعفات تناول الأرز أثناء الحمل

على الرغم من أن الأرز مادة مغذية ومفيدة أثناء الحمل، إلا أن الاستهلاك المفرط لهذا الطعام.

  • كما يمكن أن يسبب مضاعفات للأمهات الحوامل بالتالي يمكنك التعرف على بعض الآثار الجانبية لتناول الأرز أثناء الحمل فيما يلي:
  • يؤدي الاستهلاك المرتفع لأرز الزعفران أثناء الحمل إلى زيادة الوزن والسمنة لدى الأمهات الحوامل.
  • الأرز البني مفيد للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
  • لكن تناول الكثير من الأرز الأبيض يزيد من مستويات السكر في الدم.
  • كما يزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل.
  • يحتوي الأرز على كميات كبيرة من الزرنيخ.
  • بالتالي فإن الاستهلاك العالي للأرز يمكن أن يسبب الولادة المبكرة أو وفاة الطفل.
  • قد تفضل بعض الأمهات الحوامل تناول الأرز الخام.
  • كما يمكن أن تسبب هذه المشكلة آلامًا شديدة في المعدة ومضاعفات لا يمكن إصلاحها في الجنين.

ختامًا

من فوائد تناول الأرز أثناء الحمل أنه يقلل من الغثيان والقيء وتقوية جهاز المناعة وحل المشاكل المتعلقة بالكوليسترول وتنظيم السكر في الدم، يجب عدم الإفراط في تناول الأرز حتى لا يسبب أضرارًا على الصحة.

اقرأ المزيد:ما هي فوائد الزنجبيل؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: