أخبار صحية تهمك

مشروبات علاج الجفاف في فصل الصيف

يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات علاج الجفاف في فصل الصيف حيث إن التعب والارتباك والصداع والخمول ليست سوى بعض الأعراض غير السارة للجفاف، يحدث الجفاف عندما تكون كمية إفراز سوائل الجسم أكبر من امتصاص السوائل، في هذه الحالة تصبح الأعضاء والأنسجة الحيوية في الجسم غير قادرة على أداء مهامها اليومية وتواجه مشاكل عدة، سوف نوضح في هذا المقال مشروبات تعالج الجفاف.

مشروبات لعلاج الجفاف في فصل الصيف

مشروبات علاج الجفاف
مشروبات علاج الجفاف

من السهل جدًا علاج الجفاف بالعلاجات المنزلية، عندما يصاب جسمك بالجفاف، يجب تجنب الأطعمة الضارة لموسم الصيف واستخدام المشروبات التي تعوض هذا الجفاف بأسرع ما يمكن وتوفر سوائل الجسم المفقودة.

يتكون حوالي 60٪ من أجسامنا من الماء وتعمل جميع أعضاء الجسم الحيوية تقريبًا بمساعدة الماء، وبالتالي فإن استهلاك أكبر قدر من الماء والسوائل يمكن أن يساعد في أداء وظائف الجسم بشكل طبيعي.

عصير البطيخ والليمون

يعتبر البطيخ من أكثر الفواكه غضةً وأفضلها لعلاج الجفاف في المنزل، إن صنع هذا المشروب منزلي الصنع فعال للغاية في العلاج الفوري للجفاف ويمكن أن يرطب ويبرد جسمك في فترة زمنية قصيرة، من ناحية أخرى فإن شرب عصير البطيخ مع الليمون الطازج يمكن أن يمنع أعراض ضربة الشمس والجفاف، ويمكن لفيتامين C الموجود في هذا المشروب أن يمد الجسم بالإلكتروليتات الأساسية ويقلل من أعراض الجفاف في الجسم.

لا تهمل الماء

قد يكون هناك العديد من العصائر والمشروبات لعلاج الجفاف، ولكن من الأفضل معرفة أنه لا يوجد بديل لمياه الشرب، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 4 إلى 6 أكواب من الماء يوميًا، في المواقف التي تكون فيها في الهواء الطلق وتتعرض لطقس حار أو تمارس نشاطًا بدنيًا كبيرًا، يجب أيضًا زيادة كمية استهلاك المياه، لمزيد من الفعالية يُقترح استخدام شرائح الليمون أو قطع الفاكهة في الماء.

اشرب الحليب للتعويض عن الجفاف

تظهر الأبحاث أن الحليب هو أفضل مشروب للجفاف، يجب على الرياضيين الذين يمارسون الرياضة بقوة والأشخاص الذين يتعرضون لكثير من التعرق أن يستهلكوا كوبين من الحليب يوميًا للوقاية من الجفاف، يمكن للبروتينات والكربوهيدرات والمعادن الموجودة في الحليب استعادة الجسم وتقليل أعراض الجفاف في الجسم.

العصائر التقليدية

تعد العصائر التقليدية مثل شراب الخيار وشراب البرتقال الربيعي وجوز التنبول وشراب ماء الورد من أفضل المشروبات للجفاف، في مواسم السنة الحارة، من الأفضل تحضير وتناول هذه المشروبات بدرجة حلاوة أقل، ستعمل العصائر التقليدية على ترطيب جسمك بسرعة وتخفيف أعراض الجفاف.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو أفضل مشروب للجفاف، كما أنه يساعد على الصحة العامة للجسم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والمعادن.

  • ذلك على الرغم من احتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين.
  • إلا أن شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ليس مناسبًا لعلاج الجفاف.
  • إلا أن كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر أقل من تلك الموجودة في الشاي الأسود.

عصير الكرفس

ومن خواص الكرفس أنه من أفضل أنواع الخضار لتوفير العناصر الغذائية للجسم والتعويض عن الجفاف

  • كما تحتوي أوراق وسيقان الكرفس الطازجة على الكثير من الكالسيوم.
  • بالإضافة إلى حمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والفوسفور والأحماض الأمينية المفيدة.
  • كما يمكن أن يساعد استهلاك عصير الكرفس في علاج الجفاف وتحسين صحة الجسم.

ماء جوز الهند

يصاحب الجفاف دائمًا انخفاض في كمية الشوارد في الجسم، في الواقع عن طريق التعرق والتبول.

كما يتم إزالة إلكتروليتات الجسم، والتي تعتبر ضرورية لعمل أعضاء الجسم بشكل طبيعي.

  • ذلك يعد الصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم من أكثر الشوارد الأساسية شيوعًا في الجسم.
  • بالإضافة إلى ماء جوز الهند غني بالإلكتروليتات والكربوهيدرات المفيدة.
  • لذا فإن شرب كوب منه يمكن أن يساعد في القضاء على الجفاف وتوفير الإلكتروليتات.

عصير الشمام والبطيخ

يعد شرب ماء البطيخ والشمام طريقة فعالة أخرى للعلاج الفوري للجفاف، ولصنع عصير الشمام أو البطيخ.

كما تحتاج إلى وضعه في الثلاجة أو الفريزر لبضع ساعات حتى يبرد، ثم يمكنك تقطيع الكنتالوب وخلطه بالخلاط أو الخلاط الكهربائي.

ختامًا

لقد وضحنا في هذا المقال العديد من المشروبات التي تعالج الجفاف في فصل الصيف، ولعل من أهم هذه المشروبات هو عصير البطيخ وماء جوز الهند وعصير الكرفس.

اقرأ المزيد:ما هي فوائد الزنجبيل؟

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: