الصحة والجمال

ممارسة اللياقة البدنية بدون تمرين

مماسرة اللياقة البدنية بدون تمرين مناسبة لأولئك الذين ليس لديهم فرصة لممارسة النشاط البدني، في الوقت نفسه، يعانون من زيادة الوزن قليلاً أو السمنة الموضعية، على سبيل المثال، تكون بطونهم منتفخة للغاية، مما يعطل لياقتهم البدنية.

ممارسة اللياقة البدنية بدون تمرين

في مثل هذه الحالات، هناك تعليمات غذائية لهم، باتباع هذا النظام الغذائي واستهلاك الأطعمة الفعالة، يمكنهم إذابة الدهون الزائدة، حتى هؤلاء الناس يحصلون على لياقتهم بعد فترة، بالإضافة إلى هذه الأساليب، يجب أن يفكروا أيضًا في ممارسة الرياضة.

ممارسة اللياقة البدنية
ممارسة اللياقة البدنية

إن بعض الناس ليس لديهم وقت لعمل التمارين اليومية بسبب ضغوط العمل أو الحياة بشكل عام، نتيجة لذلك يزداد وزنهم بسهولة، لكن يمكن أن نقلل الوزن باستخدام طرق سهلة ومناسبة بدون تمرين، سنعرضها فيما يلي:

1-اشرب الكثير من الماء على فترات

شرب الماء هو أحد طرق ممارسة الرياضة بدون ممارسة تمارين، لأن الماء يساعد في تكسير الأنسجة الدهنية، فعندما تشرب الماء، يزيد معدل التبول لديك، في كل مرة تتبول يتم إخراج كمية كبيرة من المواد الزائدة من الجسم، وتشمل هذه النفايات الكوليسترول السيئ وسكر الدم، بالطبع لا تنس شرب الماء على فترات منتظمة، لأن تناول كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة يتسبب في إفراز الجسم لمواد مفيدة.

2-تخلص من السكر في نظامك الغذائي

بالنسبة للياقة البدنية غير الرياضية، يجب التخلص من السكر من نظامك الغذائي اليومي، كن مطمئنًا أنه إذا قمت بإزالة هذين المغذيين تمامًا، فلن يلحق أي ضرر بجسمك، فيمكنك تناول الأطعمة الحلوة الطبيعية مثل الزبيب والتوت والتين للحصول على الجلوكوز الذي يحتاجه جسمك، إن التخلص من السكر في النظام الغذائي بمرور الوقت سيقلل الدهون الزائدة في الجسم.

 

3-لياقة بدون تمرين مع الفاكهة

تعمل بعض الفواكه التي تحتوي على كميات عالية من الألياف على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، لأنها تقوي البكتيريا النافعة في الأمعاء، بالتالي فهي تساعد على التخلص من الفضلات من الجسم، عندما تأكل الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف، تنخفض شهيتك الزائفة للطعام.

يمكن لبعض الفواكه أيضًا توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فلا يجب الإفراط في تناول الفاكهة بدلاً من الطعام، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات التي تحتوي على الألياف، يجب أيضًا تناول كميات أقل من الطعام، تشمل الأطعمة التي تحتوي على الألياف التفاح والموز والتين المجفف وما إلى ذلك.

4-تناول خل التفاح

زيادة التمثيل الغذائي في الجسم هي طريقة أخرى لممارسة الرياضة دون ممارسة الرياضة، يمكنك أن تأكل خل التفاح لهذا الغرض، لأنه يسبب الخمول وضعف الجسم، نتيجة لذلك، ستلجأ إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية مرة أخرى لتبقى منتعشًا.

 5-البهارات الحارة

تساعد التوابل ذات نكهة والحارة على إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة، على سبيل المثال، عندما تأكل الفلفل

  • يرتفع معدل التمثيل الغذائي في جسمك كثيرًا
  • لأن الفلفل له خاصية دافئة وبتناوله يصبح الجسم دافئًا
  • ولكن يتم توفير هذه الحرارة عن طريق إذابة الدهون الزائدة في الجسم.
  • الأطعمة الأخرى التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم تشمل الثوم والقرفة.

6-استخدم جذر الزنجبيل وعصير الليمون

  • طريقة أخرى لممارسة الرياضة بدون ممارسة هي تناول جذر الزنجبيل
  • إذا قمت بدمج هذا النبات مع بعض عصير الليمون الحامض أو عصير الليمون
  • فإنه يكون له تأثير كبير في تقليل الدهون الزائدة في الجسم.

طريقة الاستعمال

  1. اعصر ليمونة حامضة.
  2. امزجها مع 100 جرام من جذر الزنجبيل.
  3. ثم اتركها تغلي على الموقد.
  4. بعد التبريد، اشرب هذا المشروب.
  • يمكنك إضافة نصف كوب ماء وشريحتين من قشر الليمون، يجب تناول هذا المشروب قبل العشاء والغداء
  • كما يمكنك صنع ما تشاء وصبه في زجاجة محكمة الغلق وتخزينها في الثلاجة.

7-شرب الشاي الأخضر

يعد شرب الشاي الأخضر طريقة أخرى فعالة للحصول على اللياقة دون ممارسة الرياضة

  • هذا المشروب فعال في خفض نسبة الكوليسترول والدهون الزائدة.
  • خذ هذا الشاي مرة واحدة في اليوم، أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر هو المساء.
  • مما يساعد أيضًا على التخلص من التعب، هذا يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم.

ختاما

إن ممارسة اللياقة البدنية بدون تمرين لها أسبابها فضغوط الحياة العلمية والعملية وغيرها لها تأثير في ذلك، لكن هناك طرق سهلة و آمنة يجب اتباعها، منها شرب الكثير من الماء و اتباع نظام غذائي صحي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: