منوعات

هل نظام 216 الغذائي السريع لإنقاص الوزن فعال؟

اخسري 6 كيلو في 21 يوم في نظام 216 الغذائي لإنقاص الوزن، فيجب زيادة تناول البروتين والدهون المفيدة وتقليل تناول الكربوهيدرات لكن ضع في اعتبارك أن كل نظام غذائي سيكون له نتائج مختلفة اعتمادًا على التمثيل الغذائي لكل شخص.

يمكنك الحصول على أفضل النتائج من خلال استشارة طبيبك أو فريق الاستشارة هذه وصفة للسلطات وأغذية الحمية.

هل نظام 216 الغذائي السريع لإنقاص الوزن فعال؟

نظام 216 الغذائي

الحرق التلقائي للدهون، هي قوة موجودة في جسم كل البشر لكن عليك تفعيل هذه القوة حتى تتمكن من استخدامها لتحقيق الوزن المثالي واللياقة البدنية حيث تستخدم حمية التخسيس 216 هذه القوة الطبيعية لجسمك، سوف تخسر الوزن بسرعة.

استكمال لموضوع نظام 216 الغذائي السريع حيث سيساعدك هذا النظام الغذائي في الحصول على الطاقة التي تحتاجها لأنشطتك اليومية عن طريق حرق الدهون الزائدة في الجسم فيعتمد 216 على النظام الغذائي الكيتون.

فهذا النظام الغذائي هو نوع من حمية “leukob” التي تقلل من تناول الكربوهيدرات، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وبهذه الطريقة، يستخدم الجسم الكربوهيدرات والسكريات للحصول على الطاقة، ولكن إذا استنفدت هذه المواد في أجسامنا، يبدأ الجسم تلقائيًا في حرق الدهون الزائدة وبهذه الطريقة، لتوفير الطاقة التي يحتاجها.

في نظام غذائي يحتوي على 216 وحدة لإنقاص الوزن، يجب أن تزيد من تناولك للبروتين والدهون الصحية وهناك قائمة بالأطعمة المسموح بها لك فيما يلي:

  • الدهون المفيدة مثل: زيت الزيتون، التمر، الأوكتان، البندق، الأفوكادو.
  • أنواع مصادر البروتين مثل: اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، البيض.
  • مجموعة متنوعة من الخضار النيئة والمطبوخة.

حمية غذائية ليوم كامل لخسارة الوزن 216

يمكن أن يبدأ اليوم العادي في هذا النظام الغذائي بإفطار مصنوع منزليًا من الحبوب الكاملة والفواكه المجففة الممزوجة بالزبادي أو الحليب الخالي من الدسم ويمكن أن يكون الغداء عبارة عن شطيرة بيض خاصة على خبز القمح الكامل كما يمكن تقديم سلطة مغذية، إلى جانب الخضار بما في ذلك الطماطم والبصل والخضروات الورقية الخضراء وبعض البندق، جنبًا إلى جنب مع القليل من التمر على العشاء.

أفضل الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات فيمكنك تناول الكثير من الأطعمة اللذيذة والصحية التي تجعلك تشعر بالشبع والامتلاء فالحصول على ما يكفي من البروتين أمر ضروري بالنسبة لك ولكن نظرًا لأن تناول اللحوم الحمراء المرتفعة يرتبط ارتباطًا مباشرًا بأمراض القلب.

فمن المستحسن استبدال البروتينات النباتية مثل العدس والبازلاء والفاصوليا والبازلاء الخضراء كما تشمل الأطعمة الأخرى عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات السلمون والبيض والمكسرات.

املأ طبقك بالخضروات غير النشوية مثل السبانخ والفاصوليا الخضراء واللفت والجزر حيث تعد الخضروات الورقية دائمًا خيارًا جيدًا والوعاء الأخضر الكبير مع بعض البروتينات الخالية من الدهون يعد خيارًا رائعًا لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

مخاطر أتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات

وعندما تقلل من تناول الكربوهيدرات، سواء كنت في حالة سكر أو بعد عملية الولادة أو تعاني من آلام في العضلات فمن الممكن أن تؤدي التجاوزات في استهلاك المواد الخام أيضًا إلى إجمالي الخسارة.

في النظام الغذائي، من الضروري التأكيد على الحاجة لنصيحة خاصة تحت إشراف الطبيب المختص حتى يصف لك يناسب طبيعة جسمك وفيما يلي سنري وصفة سلطة ووجبة مناسبة بنظام 216 رجيم للتنحيف سنعرض مكونات وصف سلطة البروكلي والفطر فيما يلي:

  • 4 أكواب من البروكلي المفروم.
  • 2 كوب فطر دائري.
  • 2 كوب بازلاء مطبوخة.
  • نصف كوب من البندق المحمص أو اللوز المحمص.
  • ربع كوب زبدة الفول السوداني.
  • 2 ملعقة كبيرة خل.
  • خردل لطيف 1 ملعقة صغيرة.
  • 3 ملاعق كبيرة شبت مقطع طازج.
  • 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم.
  • ملح وفلفل.

طريقة التحضير

 

  • سلق البروكلي والفطر بشكل منفصل يُغلى في الماء المغلي لمدة 10 دقائق
  • ثم يسكب في الماء البارد على الفور واتركيه في ماء بارد لمدة 10 دقائق.
  •  أضيفي ماءً إضافياً وأضف البازلاء واللوز إلى البروكلي والفطر.
  • ثم اخلطي جميع مكونات توابل الخردل معًا.
  • كما يمكن تخزين هذا التوابل في وعاء بغطاء وفي الثلاجة واخلطي السلطة مع التوابل وقدميها.

اقرأ المزيد:ما هو افضل مشروب لإنقاص الوزن بأمان

ختاما

بعد ما تم شرحه يمكننا الإجابة عن سؤال هل نظام 216 الغذائي السريع لإنقاص الوزن فعال؟

  • بكل سهوله فنعم إنه فعال إذا التزمت بكل التعليمات المذكورة.
  • كما يجب عدم تجاهل زيارة طبيب لمعرفة إذا كان هذا النظام مناسب لطبيعة جسمك أم لا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: