نوع من الأطعمة يقوى مناعة الطفل و ينشط الذكاء و يحافظ على اسنان الطفل

2

نوع من الأطعمة يقوى مناعة الطفل

يعتبر الأطفال من بين الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب ضعف الجهاز المناعي وعدم اكتماله. فيما يلي بعض الطرق والأغذية والفيتامينات لتقوية مناعة الأطفال والحفاظ على صحتهم.

الغذاء والفيتامينات لتقوية مناعة الأطفال

لنتعرف على الأطعمة والفيتامينات لتقوية مناعة الأطفال:

غذاء لتقوية مناعة الأطفال
تساعد بعض الأطعمة على تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال ، بما في ذلك ما يلي:

حليب

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك ، وهي مكملات غذائية تحتوي على بكتيريا نافعة تساعد في عمل الجهاز الهضمي وتساعد أيضًا في عمل جهاز المناعة ومحاربة الأمراض.
في دراسة أجريت على مجموعة من الأطفال ، تبين أن 19٪ منهم تقل مخاطر الإصابة بالعدوى والأمراض مثل: نزلات البرد والتهابات الأذن والتهاب الحلق عند تناول الحليب بانتظام.

فليفلة حمراء

الفليفلة الحمراء من أغنى مصادر فيتامين “ج” الذي يعزز بشكل كبير عمل جهاز المناعة ، كما يحتوي على بيتا كاروتين الذي يعزز صحة الجلد والعينين.

الجوز واللوز

الجوز غذاء لذيذ لتقوية مناعة الأطفال ، لاحتوائه على أوميغا 3 ، وهو من أكثر العناصر الغذائية فعالية التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض ، وخاصة أمراض الجهاز التنفسي التي تصيب الأطفال بكثرة.

اللوز غني بفيتامين “E” المهم لنمو العظام والجهاز المناعي.

الحمضيات

ومن المواد الغذائية التي يشيع استخدامها الحمضيات. بالإضافة إلى طعمه اللذيذ للأطفال ، فهو غني بفيتامين “ج” الذي يقوي جهاز المناعة ويزيد من تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

مصادر البروتين

يجب أن تكون اللحوم والأسماك الحمراء والبيضاء جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن لطفلك ، لأنها مهمة للنمو وتزويد الجسم بالمعادن المهمة مثل الحديد والزنك ، وهما المسؤولان عن تقوية الدم والمناعة.

كما أنه مصدر مهم لفيتامين ب 6 المهم لعمل جهاز المناعة.

فواكه وخضراوات

تعد الفاكهة والخضروات من أهم الأطعمة التي تساعد في تقوية جهاز المناعة لدى الأطفال ، وتزويد جسم الطفل بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والوقاية من الأمراض. أمثلة: التوت البري والفراولة والبروكلي والبطاطا الحلوة.

كما يعتبر الأفوكادو من الأطعمة الخاصة في تقوية مناعة الطفل ، لاحتوائه على الدهون الصحية وفيتامين هـ.

البقوليات

يجب إضافة البقول إلى نظام الطفل الغذائي ، لأنها تساعد أيضًا في تزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة.

نصائح لتقوية مناعة الأطفال

بالإضافة إلى نظام غذائي صحي متوازن يجمع بين البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية ، إليك بعض النصائح الأخرى للمساعدة في تقوية مناعة طفلك:

1. حافظ على نوم صحي لأطفالك

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يقلل من فعالية الجهاز المناعي في محاربة الميكروبات والخلايا السرطانية.

يحتاج الأطفال إلى 16 ساعة من النوم ، ويحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى 10 إلى 13 ساعة من النوم الصحي.

2. الرضاعة الطبيعية

يحتوي حليب الأم على مضادات طبيعية للالتهابات لمحاربة العديد من الأمراض وتقوية مناعة الأطفال.

وجدت بعض الدراسات تأثير حليب الأم على زيادة الصحة والقوة العقلية ، مما يساعد على الحماية من مرض السكري من النوع 2 ، ويساعد في الحماية من مرض كرون ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان في المستقبل.

3. ممارسة الرياضة

يجب تشجيع طفلك على ممارسة الرياضة التي يحبها ، لأن التمرين المنتظم يزيد من عدد الخلايا القاتلة الطبيعية في جهاز المناعة ويقي من الأمراض.

4. حماية طفلك من خطر التدخين الثانوي

في حالة التدخين ، أنصحك بعدم تعريض طفلك لخطر التدخين الثانوي.

لأن الأطفال أكثر عرضة لأخطار دخان السجائر ، حيث يحتوي على العديد من المواد الضارة التي تقتل الخلايا الطبيعية وتزيد من خطر إصابة الطفل بأمراض الجهاز التنفسي مثل التهاب الشعب الهوائية والربو.

5. احذر واستخدم المضادات الحيوية

الطريقة الأكثر تدميراً وتدميراً لإضعاف جهاز المناعة لدى الأطفال هي استخدام المضادات الحيوية دون الحاجة الطبية.

لا ينبغي أن يستخدم في حالات الأنفلونزا ونزلات البرد التي يسببها فيروس ، حيث أن المضادات الحيوية تعالج الأمراض البكتيرية فقط.

يجب الاستغناء عن المضادات الحيوية بالنصائح الطبية وعند الحاجة فقط.

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.