افضل وجبة عشاء تساعد على نوم الطفل لفترات طويلة بدون قلق طوال الليل

7

افضل وجبة عشاء تساعد على نوم الطفل لفترات طويلة

نوم الطفل لفترات طويلة باراسومنيا: هو أحد مشاكل النوم المنتشرة عند الأطفال ، ويواجهها الجميع تقريبًا.

وهي ظاهرة جسدية وحركية ونفسية تحدث أثناء النوم في وقت غير مناسب ، مثل الكلام والصراخ أثناء النوم والمشي وحركات الساقين المفاجئة وتقلصات العضلات والذعر الليلي والكوابيس.

يعتبر المشي أثناء النوم ظاهرة حميدة ويمكن أن تنعكس في قيام الشخص من فراشه وتجول في المنزل ، ويمكنه أن يأكل ويشرب وقد يغادر المنزل في بعض الحالات. وكل هذا يحدث أثناء النوم.

هذه الظاهرة شائعة وتظهر في حوالي 15٪ من الأطفال بدءًا من سن الرابعة. إنها ظاهرة غالبًا ما تختفي من تلقاء نفسها مع تقدم العمر.

يكمن الخطر في اضطراب النوم هذا في الإصابات التي قد يتعرض لها الطفل نتيجة هذه السلوكيات أثناء نومه ، مثل السقوط ، ولمس الأدوات الحادة ، وضرب الأبواب والزجاج وغيرها من المخاطر التي تتطلب أحيانًا اتخاذ تدابير خاصة من الحذر و الحذر داخل المنزل.

أما ظاهرة الكلام أثناء النوم فهي من اضطرابات النوم الشائعة الأخرى ، وتحدث عند 10٪ من الأطفال ، والسابقة تختفي تلقائيًا مع الوقت.

الذعر الليلي

الذعر الليلي هو أحد أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعًا. ينفجر الطفل بالصراخ أو البكاء أثناء النوم العميق دون أن يدرك ما يحدث له أو ما يحدث في محيطه. قد يكون من الصعب تهدئة الطفل في هذه المواقف ، وفي صباح اليوم التالي لا يتذكر الطفل ما حدث له أثناء نومه. هناك ظاهرة مشابهة من حيث السلوك

إلا أنها تختلف من حيث العملية التي تحدث في الدماغ ، وهي ظاهرة الاستيقاظ من الذعر بعد رؤية الكوابيس. في حالات اضطراب النوم هذه يستيقظ الطفل خائفًا من الكوابيس ، مدركًا للخوف الذي يشعر به ، وفي الصباح يتذكر الطفل هذه الأفكار المرعبة ويستعيدها. يدرك الطفل ما يحدث من حوله عندما يشعر بالفزع الذي يستمر حتى بعد الاستيقاظ.

تختفي معظم ظواهر اضطرابات النوم من نوع “اضطراب النوم” عند الأطفال تلقائيًا مع تقدم العمر دون تلقي أي نوع من العلاج ، باستثناء بعض الحالات التي تتطلب علاجًا دوائيًا.

اضطراب النوم (dyssomnia):

ترتبط اضطرابات النوم من هذا النوع بعدد ساعات النوم ، وبشكل عام هي فقدان القدرة على النوم والنعاس المستمر ، أو العكس – النوم المفرط / التعب. مثال حاد على فرط النوم هو ما يسمى الخدار ، والذي يعني النوم فجأة دون القدرة على السيطرة عليه ، لفترة قصيرة أو لعدة ساعات.

يؤدي الجسم وظائفه وفقًا لساعة بيولوجية مناسبة لساعات من الضوء والظلام. قد تتعطل الساعة البيولوجية الداخلية في المواقف التي يسافر فيها الشخص لمسافات طويلة عبر القارات.

هذه الظاهرة تسمى اضطراب الرحلات الجوية الطويلة. يحدث اضطراب النوم هذا أيضًا بين العمال الذين يعملون في نوبات ليلية.

تعتبر اضطرابات النوم هذه طبيعية وعابرة. ولكن هناك حالات يحدث فيها انعكاس تلقائي للساعة البيولوجية. على سبيل المثال ، بالنسبة لبعض الأطفال الذين يعانون من اضطراب النوم هذا والذين يعتبرون الساعة الواحدة أو الثانية قبل الفجر ، لا تختلف عن الساعة التاسعة مساءً

ولا يمكنهم النوم قبل شروق الشمس في الصباح. يصعب على هؤلاء الأطفال الاستيقاظ في الصباح ، لأن الاستيقاظ في الساعة 7 صباحًا بالنسبة لهم يشبه الساعة 4 صباحًا للأطفال الآخرين. أما الحالة المعاكسة فهي نادرة عند الأطفال وشائعة عند البالغين: ينامون مبكرًا جدًا في السادسة أو السابعة مساءً ، ويستيقظون في الرابعة أو الخامسة صباحًا.

في اضطرابات النوم هذه ، تتحرك الساعة البيولوجية للأمام. يمكن علاج هذه الحالات بعدة طرق. تتمثل الطريقة الرئيسية للتحكم في الساعة البيولوجية في التعرض لضوء قوي يوميًا في ساعات الصباح الباكر (على سبيل المثال الساعة 7 صباحًا) لمدة نصف ساعة. في بعض الأحيان يكون من الصعب تطبيق طريقة العلاج هذه ، لذلك يتم تلقي هرمون الميلاتونين كإضافة للعلاج.

اضطرابات التنفس أثناء النوم (انقطاع النفس النومي):

قد ينقطع النوم عن طريق تدهور حالة التنفس ، والتي يمكن أن تصل إلى نقطة انقطاع التنفس بسبب التغيرات الفسيولوجية (خاصة بوظائف الأعضاء) أثناء النوم. يتضمن اضطراب النوم نوعين:

انقطاع النفس النومي المركزي:

وهو انقطاع في التنفس دون محاولة التنفس مرة أخرى. هذه الظاهرة شائعة عند الرضع وترتبط بأمراض أخرى. عادة ما تكون المدة القصيرة للتوقف في التنفس غير كبيرة ، ولكن في بعض الحالات قد تسبب مشكلة خطيرة.

انقطاع النفس الانسدادي النومي: هذه الظاهرة أكثر شيوعًا عند الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-7 سنوات. يرجع السبب الرئيسي لهذه الظاهرة إلى انسداد مجرى الهواء في منطقة الأنف والبلعوم الخلفية بسبب تورم اللوزتين أو الغدانية (اللوزة الثالثة ، السليلة). هذه الظاهرة منتشرة عند الأطفال ، وخاصة أولئك الذين يعانون من تشوه في بنية الوجه.

تشمل مجموعة خطر الإصابة بانقطاع النفس الأطفال الذين يعانون من اعتلال الأعصاب ، والأطفال الذين يعانون من نقص التوتر / انخفاض توتر العضلات ، وكذلك الأطفال الذين يعانون من السمنة. السمنة ، وهي السبب الرئيسي لانقطاع النفس النومي لدى البالغين ، امتدت لتحتل مكانًا بين الأطفال ، من سن 10 سنوات أيضًا ، حيث أصبحت السمنة وباءً بين الأطفال في العالم الغربي.

تشمل النتائج الفورية لهذا النوع من اضطرابات النوم ما يلي:

انخفاض متقطع في مستوى الأكسجين في الدم مما يسبب نقص الأكسجين في الأعضاء والدماغ بشكل متقطع.
قلة تهوية الرئة ، أي انخفاض كمية الهواء الذي يصل إلى الرئتين ، ويؤدي إلى تراكم ثاني أكسيد الكربون (CO2).

مبنى النوم مزدحم. تتقلص بعض مراحل النوم الصحي إلى أقل من الحد الأدنى الضروري للنوم الصحي. نوعية نوم الأطفال الذين يعانون من نوبات توقف التنفس أثناء النوم منخفضة ، حيث يحدث أن ينام الطفل عشر ساعات ، ولكن من حيث كيفية نومه خمس ساعات فقط ، وفي الساعات الخمس الأخيرة ينام بدرجة ضحلة مصحوبة بالعديد من الاستيقاظ. (اليقظة – أي الاستيقاظ من النوم العميق تشير إلى النوم الضحل ، لكن دون بلوغ مستوى الإدراك الكامل ، فلا يعلم الطفل حدوثه) والنتيجة قلة النوم.

غالبًا ما يشخر الأطفال المصابون بهذه المتلازمة. ومع ذلك ، ليس كل طفل يشخر يعاني بالضرورة من توقف التنفس أثناء النوم. يعاني ما بين 8-10٪ من الأطفال الأصحاء من الشخير ، بينما يعاني 2-3٪ منهم فقط من متلازمة توقف التنفس أثناء النوم. يجدر التمييز بين الشخير العادي – غير المؤذي – والشخير ، مما يدل على انسداد ممرات التنفس أثناء النوم ، وفي هذه الحالة انقطاع النفس قد يضر الطفل.

اقرا أيضا : علاج النحافة عند الأطفال يمكنك زيادة وزنه خلال اسبوع عن طريق تناوله لهذه الوجبة يوميا

 

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

%d مدونون معجبون بهذه: